很多人都觉得便秘不是病，但是长期便秘，给人体带来非常大的危害，对于年轻人而言，便秘不仅影响到自己的颜值变化，而且还会影响到自己的工作和生活。

对于老年人而言，长期性的便秘就会引发大量的毒素堆积在体内，很可能会引发大肠癌或者脑中风的情况，日常生活中很多习惯都会导致便秘的产生，一定要及时的注意。

一，不良的饮食习惯

(资料图片仅供参考)

在生活中经常吃一些油腻或者不容易消化的食物，那么进入体内之后，不仅会导致肠胃代谢负担，而且大量的食物就会堆积在肠胃不容易被消化，长期以往就会形成便秘的原因。

二，身体长期的缺水

年轻人都没有喝水的习惯，如果身体内长期的缺水，不仅会导致身体的代谢下降，而且大便也会干结，在肠道中不容易被排出，从而就会导致多次上厕所并没有明显的排便欲望，就会形成便秘。

三，运动少

现在年轻人都处于亚健康的状态，不管是年轻人还是中老年人几乎都以久坐为主，而长期的久坐不仅会导致下肢血液循环变慢，更多的食物也会堆积在肠胃中消化速度减慢，从而就会引发便秘的问题。

四，长期的闷闷不乐

长期的心情不愉快不仅是导致便秘产生的原因之一，而且还会诱发肝气郁结和肝火旺盛的情况出现，建议在生活中一定要好好调理自己的心情，避免出现肝气郁结和内分泌失调，造成便秘的产生。

张大爷，今年65岁了，平时就有老便秘的困扰，主要的原因就是在日常生活中经常喜欢吃一些油腻的食物，随着长期的便秘他的体质开始逐渐的下降，并且经常感觉到腹痛难忍，上厕所多次并没有明显的排便欲望，为此他去医院进行了检查，医生告诉他是长期老便秘造成的，给他推荐了4种解决方法，他回家试了之后发现有非常明显的改善。

长期便秘损害健康，晨起教你4个解决办法，总有一个适合你

一，常喝一种水

对于长期老便秘的患者，在生活中可以多补充一些芦菔山梅子液来提升肠胃动力解决便秘的问。

便秘的主要原因就是由于食物堆积在肠道中，肠胃的蠕动变慢，从而无法将粪便排出体外，而芦菔山梅子液中含有非常丰富的火麻仁，决明子，郁李仁，丁香，甘草等食材，这些食材都是健脾养胃润肠通便的功效，进入体内之后不仅能够快速的起到软化粪便的功效，而且还能够促进肠胃的蠕动，同时杀菌消炎解决老便秘的问题。

二，按摩腹部

摸腹部能够增加肠胃的蠕动，可以加速粪便的排出，在早上起床的时候将双手搓热可以轻轻的按摩自己的腹部，不管是顺时针还是逆时针，每天按摩十分钟能够有效的帮助肠胃进行消化和代谢，同时缓解便秘的情况。

三，空腹的时候吃苹果

苹果含有大量的膳食纤维和维生素，进入体内之后不仅能够促进肠胃的蠕动和消化，而且还能够起到软化便秘促进大便排出的功效，苹果中含有丰富的果胶是一种抗癌物质，进入体内之后不仅能够有效的预防和改善便秘，而且还能够提升身体的代谢。

四，早晨起床走5000步

早晨醒来是身体处于代谢最低的时间，此时进行运动，不仅能够消耗体内的脂肪，而且还能够有效的促进肠胃的蠕动，在早晨七点到八点，是肠胃进行排毒和代谢的时间，如果此时能够增加肠胃的蠕动，那么就能够缓解便秘的出现，让宿便快速的排出。

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