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全球快报:吃玉米粥可不可以减肥?玉米粥有哪些功效?
2022-12-27 08:20:43 来源:养生之道网


(资料图片)

相信很多人都喜欢吃玉米,不仅是因为玉米的味道好,还因为玉米富含丰富的维生素。有的人喜欢将玉米蒸熟了直接吃,有的人喜欢吃烤玉米,有的人喜欢将玉米放在汤里一起煲,那么,吃玉米粥能减肥吗。

吃玉米粥能减肥吗

玉米是我国常见的粮食作物主要成分蛋白质*** 淀粉72% 脂肪*** 纤维素*** 矿物质*** 属于低脂食品 ,加上其还含有部分维生素和矿物质, 所以长期以来被奉为绿色食品 减肥食品。 粮食中以玉米减肥效果最佳,玉米中含脂肪、蛋白质都较少,食入后,因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸,而难以合成蛋白质,因而利于营养过剩型的肥胖者食用。

玉米属于粗粮,它与白薯的搭配具有很好的减肥效果,下面就来看看白薯玉米粥的做法吧。 玉米粥减肥食谱:首先把水放入锅内煮,当水开了的时候把白薯放入锅内煮!当白薯快熟的时候将玉米粉撒入锅中,注意:这时一边撒一边用勺子搅拌!而且要不时的搅拌!最后看到粥的表面有一层白色糊状东西出现的时候就OK先把水跟白薯块放一块儿,放火上上一会儿,等有些响声的时候

亚油酸含量较高

玉米的亚油酸含量达到2%,是谷实类饲料中含量最高者。如果玉米在日粮中的配比达50%以上,仅玉米即可满足猪、鸡对亚油酸的需要量(1%)。

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