文章目录一、韧带拉伤吃什么1. 韧带拉伤吃什么助于恢复2. 韧带拉伤是什么3. 韧带拉伤的鉴别诊断二、

韧带拉伤的自我处理方法

【资料图】

三、

拉韧带的正确步骤

韧带拉伤吃什么1、韧带拉伤吃什么助于恢复

1.、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

1.2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

1.3、天然的优质植物蛋白+维生素c+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

2、韧带拉伤是什么

西医:在脊椎动物中,韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次损伤。

中医:伤筋,现代医学称之为韧带拉伤,是伤科最常见的疾病之一。韧带受外来暴力撞击、强力扭转、牵拉、压迫或因不慎而跌仆、闪挫,或体虚、劳累过度以及持续运动、经久积劳等原因,所引起的机能或结构异常。

3、韧带拉伤的鉴别诊断

3.1、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

3.2、韧带扭伤:韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3.3、韧带挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

韧带拉伤的自我处理方法

1、立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

2、覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

3、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

4、经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

5、注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

6、基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

拉韧带的正确步骤

1、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带容易松)

2、拉韧带了,分几个步骤进行。先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。

3、双腿部分,双腿平伸,身体向下压,要求同上。是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,下半身直立。(双腿)然后是横叉。脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。

4、压胯部分，膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最后是贴地。

5、脚背部分。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意,要找个人帮帮你。

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