每个人在工作日最喜欢的坚果必须是瓜子和花生。一方面，瓜子和花生很便宜，普通百姓可以在家里买到。另一方面，瓜子和花生是小点心，吃起来会更香。只需添加咸味，您就可以像酒和蔬菜一样食用它们。

【资料图】

但是很多人不知道的是，吃太多瓜子和花生实际上会影响我们的“减肥的主要原因”。尽管这两种食物既便宜又美味，但它们仍然是一种坚果，具有高营养价值，高脂肪含量和高热量。

关于瓜子的信息

香瓜种子已在我国流行。长期以来人们已经食用了葵花籽，西瓜籽，南瓜籽和其他瓜子籽，并根据自己的口味，从原始风味变为咸味，再到五香风味。香辣可口，增添了多种风味。

瓜子很好吃，葵花子甚至可以榨油，所以很多人认为吃种子就等于喝油。实际上瓜子的含油量并不像每个人想象的那么糟糕。它主要是不饱和脂肪酸，不含胆固醇。食用瓜子对身体更有益。

尽管作为一种坚果，其脂肪含量不可低估，但吃瓜子仍比利弊多。每周摄入50克瓜子（去皮）对我们的身体有益。最好选择原始的瓜子，而不要选择奶油等。这些风味与风味和香料有关。

一般来说，人们认为吃过多的瓜子会导致人们体重增加，但这实际上是错误的。在控制数量的情况下，吃瓜子可提供营养素，例如维生素，蛋白质，优质脂肪，以及稳定情绪，改善睡眠质量并帮助我们减轻体重。

有关花生的信息

中国富含花生，在花生世界中有一句俗语说：“世界花生看中国，中国花生看正阳。”这表明我国的花生已有多年的食用历史，而且中国花生在世界各地都享有盛名。

许多人尊重花生的营养价值，并认为花生含有不饱和脂肪酸，蛋白质和其他营养物质。因此，花生被用作减肥的零食。实际上，这不是一个全面的理解。在营养方面，瓜子的营养成分远高于花生。

花生比瓜子含有更少的必需脂肪酸，其营养价值不及葵花子，作为坚果食品，葵花籽，南瓜籽和其他瓜类种子每100克中的蛋白质含量也比花生高。因此以“清淡食品”为代表的许多餐馆将提供瓜子作为沙拉的一部分，但不提供花生。

花生很好吃，但油含量更高。同时，花生也有风险，发霉的花生黄曲霉的可能性很高。如果您在吃花生时发现花朵发霉或味苦，请大家不要继续的食用它们了。最好的话扔掉这些发霉的花生，以免摄入黄曲霉。

这样，花生不适合想要减肥的朋友，瓜子更适合想要减肥的朋友，我想知道您是否选择了正确的产品？

关键词：