说到兰香子，可能大家会有一点陌生，兰香子是众多药材中的一种，它的营养价值很高，那么大家了解兰香子的功效与作用吗?兰香子又有哪些营养价值呢?下面就给大家推荐兰香子的功效与作用及营养价值：

兰香子的功效与作用：

1.清理肠胃

(资料图片仅供参考)

刺激肠壁肌肉的蠕动，活化肠道代谢机能，软化及刺激排便增加肠推率，避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久，影响身体机能及皮肤的美观，是肠道中最天然的清道夫，为人体进行最自然的体内环保。

2.降血脂

兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常，减少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度，降低心脏病、中风、高血压的发生机率。

3.预防心脑血管疾病

可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇，能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。

4.减肥

能提升饱足感，有利于体重的控制。

兰香子的营养价值：

1.富含食物纤维

兰香子每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度，同时抑制血糖质上升，加上纤维质遇水膨胀的特性，大大提升饱足感，有利于糖尿病和体重的控制。

2.富含亚麻油酸和不饱和脂肪酸

兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份，多为α-亚麻油酸，是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3，占油份中的70%以上，且无法由人体自行合成，必须从食物中摄取获得，再经由人体代谢转变产生DHA和EPA，于国际上具有植物黄金的美称。

以上就是关于兰香子的功效与作用及营养价值的全部内容了，希望能够给大家带来帮助，其次，生活中要好好利用兰香子的价值，提高自身营养，想要了解更多保健知识，请继续关注。

关键词： 营养价值