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随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。

人到中年，适合常吃以下食物，改善体质，缓解体虚，好处多多

空心菜

空心菜是可以减肥的蔬菜之一，平时吃空心菜有利于肠道通畅，它含有着一种膳食纤维的物质，可将你们身体之中的毒素排空空，每天炒一盘，等于天然“泻药”，具有刮油清肠，排出毒素的作用，缓解便秘的症状，清肠排宿便，越吃越瘦哦。

芹菜炒豆芽

芹菜炒豆芽中含丰富的蛋白质、微量元素及纤维素等，正因为这道菜里有这些元素，所以常食可以强化人体的肠道吸收功能，还能促进肠道蠕动，排出肠道残留的毒素，便秘的人经常食用芹菜炒豆芽有较大的帮助。排毒效果非常出色，夏季想要减肥不容错过此菜，大肚子不见了。

西兰花炒鸡蛋

西兰花是一种高营养蔬菜，含大量的维生素K和丰富的膳食纤维素，其中维生素k能清理血管，使血液循环，增强血管的柔韧度，使血管不易损伤，对血管起到一定的保护作用，对血管硬化也有很好的预防作用。而膳食纤维能控制体内的血糖，常吃西兰花可以降血糖，还能预防糖尿病。

葡萄柚

葡萄柚起源于亚洲，是亚热带植物常见水果之一。果肉多汁爽口，是夏日必备水果。葡萄柚是一种能减肥的保健水果，还有的一些维生素和活性成分，能加快人体内脂肪的燃烧，排毒燃脂，可以让人们拥有苗条秀丽的身材。含有丰富的维生素和氨基酸，还含有一些矿物质，平时人们食用以后能尽快把这些营养成分，利用它们能滋养肌肤，防止皮肤干燥，更能增加皮肤弹性和光泽。

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