睡眠是人的一种本能，就跟吃饭一样，它是人体必须进行的一种活动之一，有一个好的睡眠是我们第二天保持一个饱满的精神状态投入工作和学习当中的保障。但是，在现代社会的重压之下，不论是社会人还是学生，心里承受的压力往往都会比以前大得多，因此，因为压力大而导致的失眠现象变得越来越普遍。

小王是一个即将毕业的大四学生，可是现在的他因为学分还没能够修满，面临着延期毕业的大问题，之前签下的工作单位很有可能会因此泡汤，这个事情搞得他心力交瘁，最近晚上也都是一种整夜失眠的状态。

小李是一个设计公司的员工，同样面临着巨大的工作压力，手头上的任务面临着截止期，但是他做出来的东西怎么都不能让领导满意，改了又改，经常加班到深夜。回到家以后依然被这些问题压在心头，产生负面情绪，这也让小李彻夜难眠。

(资料图片仅供参考)

上面的两个例子都是医生最近的病人的真实案例，当然失眠的原因肯定不止上面的这两种，但是失眠的人为了让自己睡着，往往会做出下面这3件事，在这里要告诉你，这些对你睡眠的帮助甚微。

1、靠安眠药强制身体睡眠

说道失眠，很多人不约而同地会想到安眠药，的确，安眠药确实能让我们的身体进入到一种睡眠的状态，对于很多被长期失眠折磨得心力憔悴的人来说简直就是一根救命稻草。但是，安眠药给人带来的睡眠其实是强制性的，就是说你的身体其实不想睡眠，是安眠药强制让你的身体进入到睡眠的状态，这也就意味着一旦停止服用安眠药，该失眠的人还是会失眠，睡眠的质量得不到任何的改善。

因此治疗失眠一开始就不要想着吃安眠药就行了，安眠药除了会让人体产生依赖性和副作用以外，它的药效还会因为人体产生的耐药性而下降，并非一种长远之计。

2、病急乱投医

不可否认，这可能是很多人都会做的一种行为，当一个人被失眠折磨得实在是忍受不了以后，就会开始寻求他人的帮助，尽管他不是专业的。现在网络那么发达，上网一搜就有很多治疗失眠的方法，声称能够百分百治疗失眠的药物，假冒老中医的人等。很多人为了治好失眠，轻易地就相信了网上的这些信息，导致自身的信息泄露、财产损失，对于治疗失眠更是没有什么帮助。

医生告诉你，治失眠，靠自己，2个方法，把好睡眠养出来

1、靠食疗来养睡眠

食疗最大的好处就是没有副作用，而且治疗的效果是循序渐进的，让身体慢慢地变得想睡觉。生活中有很多助眠的食物，像是杏仁、葵花籽、香蕉、牛奶、棘仁等，其中棘仁还被成为“东方睡眠果”，在中医里认为它能静心、安神、敛汗，主治虚烦不得眠，做成伽马棘仁草本液后，每天喝一喝，慢慢地就能够提高睡眠质量，摆脱失眠的折磨。

2、养成健康积极的心态

一个好的心情状态是睡个好觉的前提，保持健康积极的心态能够帮助我们减少患上失眠抑郁的风险，睡觉的时候会变得轻松一些，睡觉的时候能放空大脑，抛开烦心事，这样就容易睡着。此外还可以多运动运动，借此释放心中的压力，提高身心素质，这些对于调整睡眠都是实打实的能产生帮助的。

关键词：