时间过得是真快，一转眼我们就迎来了大雪，这是冬季的第3个节气，这说明马上要进入仲冬时节，从这个时候开始，大部分地区正式进入冬季最寒冷的天气。

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不过，由于很多地方开始降雪，空气能够得到很好的净化，若能够抓住这个节气好好调养身体，来年就能拥有一个好的身体。

大雪至，寒冬始！大雪时节谈养生，重在做好这五件事！

第一件事：防病

大雪时节是阴气最旺盛的时期，因为阴气当道，人们更容易出现感冒、咳嗽的现象。

因为天气寒冷，温度过低，人们血管会收缩，血液流动的速度会减慢，这时候血液可能出现供应不足，就容易出现头晕头痛。

大雪节气后，冰雪天气增加，除了容易出现冻伤以外，因为路面比较滑，还增加了摔伤以及交通事故的几率。

所以，到了大雪时节，请大家要多注意以上几个方面，好好保护自己，避免疾病的发生。

第二件事：不熬夜，早睡晚起

大雪时节，起床更需要勇气了，每天早上很多人因为不想爬出被窝，将闹钟一调再调。

其实这个时候，起床时间可以适当延迟一点。建议能够在晚上十点左右入睡，早上的六点到七点左右起床。

第三件事：暖头、暖颈、暖脚

小雪封地、大雪封河。到了大雪节气，天寒地冻，而人体的头、颈、脚三个部位很容易受到寒风的侵袭，使身体受到损害。所以，在这个时节养生，除了要适当增加衣物，不穿露腰、露脐装以外，还要多注意暖头、暖颈、暖脚。

头部

血管遇冷会收缩，不仅容易出现头晕头痛，还可能引发心血管疾病。而冬天保护头部，预防头部受凉，建议戴上一顶合适的帽子。这样能够使头部的散热量降低60%，起到温暖头部的作用。

颈部

也是不容忽视的部位，它是气管的所在部位，如果颈部经常受到寒气的侵扰，就容易出现咳嗽或者喉咙发痒的现象。

所以，出门之前，建议戴上一条温暖的围巾，有效保暖肩颈部和前胸。

有句俗话说：

寒从脚底起！

如果你没有注意脚部的保暖工作，那么你整个身体都会觉得冰冰凉凉，所以做好脚部的防寒保暖工作也是非常重要的。

建议穿上护脚踝的袜子、保暖的鞋子，还可以在晚上经常用热水泡脚，暖身效果非常好。

第四件事：进补要适当

在大雪时节若能够适当进补，能够调节身体里面的物质代谢，有利于身体储存营养物质和能量，升发阳气，温暖身体。

这个时节适合进补的肉类包括牛肉、羊肉、兔肉和乌鸡肉。因为冬季天气比较干燥，所以除了多吃一些肉类以外，还可以吃些降火的食物，比如百合、冰糖、鸡蛋、豆浆、牛奶。还有一些新鲜的蔬菜水果也要经常吃，比如南瓜、芹菜、莴笋、雪梨、苹果、橙子、柚子等等。

第五件事：别忘了多喝温开水

大雪时节，阴气旺盛，而中医认为水是阴中至阴，所以在这个时节多

喝水是能够帮助养阴的。

在寒冷的天气里，每天更要重视这三杯水：

早上起床

洗漱完毕后，记得要空腹喝一杯温开水，这时既能及时为身体补充水分，又能稀释血液，还能滋润肠道，唤醒肠胃做好吃早餐的准备。

到了下午5点左右，

接近下班的时间，要记得喝一杯水，这杯水能够滋润肾阴。

晚上的7点

左右喝一杯水，能够帮助养心阴。

需要记住的是，冬天要多喝温开水，不要喝冰凉的水或者饮料，会刺激到肠胃，反而不利于健康。

注：图片来自网络

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