白头翁性味苦，寒。

功效

(资料图)

清热凉血，解毒。治热毒血痢，温疟寒热，鼻衄，血痔。

①《本经》："主温疟狂易寒热，症瘕积聚，瘿气，逐血止痛，金疮。

②《别录》："（主）鼻衄。

③ 陶弘景："疗毒痢。

④《药性论》："止腹痛及赤毒痢，治齿痛，主项下瘤疬。""主百骨节痛。

⑤《日华子本草》："治一切风气及暖腰膝，明目，消赘。子：功用同上。

⑥《伤寒蕴要》："热毒下痢紫血鲜血者宜之。

⑦《本草汇言》："凉血，消瘀，解湿毒。

⑧《本草备要》："治秃疮、瘰疬、疝瘕、血痔、偏坠，明目，消疣。

⑨《纲目拾遗》："去肠垢，消积滞。

⑩《现代实用中药》："疗咽肿。

注意

虚寒泻痢忌服。

2、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3、多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

4、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛

功效

。

5、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

6、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的

功效

。能避免血流过速，舒解腹部不适。

7、治疗痛经的茶疗

组成：香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克。

功效

：凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

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