胳膊胖起来的样子很不好看，也不美观，胳膊胖的话也有可能会引起很多人的自卑，因为胳膊太胖的话平时穿一点点的衣服就能够观察出来，这样的现象也会给人带来很多困扰，所以说瘦胳膊是很多胖女孩的愿望，但是胳膊上的肉很多是天生的，也是根据骨骼来长的，那么到底要做才能更好的瘦掉胳膊上的肉呢?

第一种瘦手臂妙方：

(相关资料图)

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

第三种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

第四种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。

到底要怎样瘦胳膊，上面介绍的这些方法都是推荐给大家的好方法，在瘦胳膊的时候我们要提醒大家，一定要注意健康的瘦身，不要选择一些偏激对身体有伤害的方法来给自己瘦身，这样的瘦身方法是不推荐的，大家在瘦胳膊的时候最好的方法还是坚持做运动，这样最有效，并且不会反弹。

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