眼睛是我们身上非常勤劳的一个器官，我们从睡醒开始，眼睛就开启了一天的劳动，任何事情都离不开眼睛这位向导。

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而且现在很多的工作需要和电脑相伴，所以眼睛就会长期对着电脑，这样就会让眼睛非常的不舒服，容易出现眼睛干涩、发痒、流眼泪的情况，而且视力也会严重的下降，那么在日常生活中我们该如何来保护自己的眼睛呢？首先从饮食上要适当的调理。

长期对着电脑，眼睛会不舒服，多吃5物，或能缓解眼睛疲劳

苹果

苹果是我们日常生活中非常常见的一种水果，它的营养价值非常高，其实它对于眼睛也具有很好的保护功效。它能够为身体提供丰富的维生素a和微量元素硒，而这两种成分对于呵护视网膜的健康具有非常好的作用，视网膜含硒量越高，视力越敏锐。

而且还能够帮助缓解夜间视物不清的问题，所以多吃点苹果，能够帮你改善视力，是一种非常好的养护眼睛的食材。

蓝莓

在日常生活中，对于那些长期对着电脑的人来说，可以把蓝莓当零食，每天适当吃一把，对于呵护眼睛也具有非常好的作用。

蓝莓中含有大量的花青素，是一种很强的抗氧化剂，能够帮助增进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的压力。

而且还能够为眼睛提供维生素，氨基酸，矿物质等各种营养成分，是一种非常健康的食品，如果你爱吃的话，能够很好地帮你缓解眼睛的疲劳，对于提高夜间视力也具有一定的帮助。

荠菜

荠菜在农村田间地头上非常常见的一种野草，它的营养价值也是非常高的，它具有很好的清热止血、养肝明目的效果。

它其中含有大量的胡萝卜素以及多种维生素，能够有效的帮助呵护肝脏的健康，提高肝脏的排毒和代谢功能，而且还能够帮助预防干眼症，让你的眼睛变得更加的炯炯有神。

鸡蛋

在日常生活中，如果能够每天坚持吃1~2个鸡蛋，对身体的健康也是非常有帮助的，尤其对于上班族来说，一定要坚持吃。

如果想要呵护眼睛的健康，一定要记得吃蛋黄，因为蛋黄是鸡蛋中营养价值最高的部分，它含有大量的卵黄素，卵磷脂，叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，能够帮助延缓眼睛老化，呵护视网膜的健康，减少紫外线对眼睛造成的伤害，缓解视力疲劳。

菠菜

菠菜属于一种深绿色的蔬菜，它含有大量的叶黄素，这种成分对于预防眼睛衰老具有非常好的效果，而且多吃点菠菜还能够帮助预防白内障的产生。

所以对于那些长期用眼的上班族来说，多吃点菠菜，能够有效的帮助为身体补充维生素以及各种营养成分，缓解眼睛疲劳，而且还能够帮助预防干眼病。

如果眼睛出现了异常，会给我们的生活带来巨大的影响，所以以上这些食材多吃点能够很好的帮助缓解视力疲劳，让你的眼睛变得更加的舒服，同时也要做好以下几件事。

眨眼

如果长期用眼的话，眼睛会非常的不舒服，建议工作一段时间就要眨一下自己的双眼，眨眨眼能够很好的帮助缓解眼睛周围的血液循环，改善眼睛肌肉紧张的状态。

敷热毛巾

在工作之余，可以选择用热毛巾敷一下自己的眼睛，这样能够帮助改善眼睛周围的血液循环，还可以改善黑眼圈的情况，让你的眼睛变得非常的舒服，改善身体疲劳状态。

眼保健操

在学生时代的时候，我们每天都会做眼保健操，但是工作之后很少有人会做，希望你在日常生活中一定要养成坚持做眼保健操的好习惯，适当的按摩一下眼睛周围的穴位，对于呵护眼睛健康具有非常好的作用。

眼睛是心灵的窗户，在日常生活中希望你一定要用心的去呵护它。你有更多更好的养护眼睛的小方法吗？

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