睡觉乃人生大事，我们一生中大部分的时间可以说都用在了睡觉上面，所以睡觉要保持的习惯可不比日常生活中少，只不过总是被大众忽略，可是小编必须提醒大家睡觉是件大事，如果可以最好能保持良好的睡觉习惯，这样对于我们的皮肤也有很大的帮助，让我们的皮肤越来越白净，让我们能够越活越年轻，做一个冻颜小美女。

一、保持腹部呼吸

很多人都习惯性用胸腔呼吸，胸腔呼吸久了坏处可太多了，久而久之还会让我们易胖，脖子变短，所以我们一定要学会腹式呼吸，也要长久的坚持下去，在睡梦中也要保持这样的习惯。我们在日常生活中可以锻炼自己用腹部呼吸的习惯，用腹部呼吸不仅对于皮肤对于身材也有一定的好处，不容易发胖，对于日常有健身习惯的女孩子们腹部呼吸是非常重要的。

(资料图片)

二、不要口呼吸

上面说的腹部呼吸同理的就是我们尽量不要用口呼吸，改用鼻腔呼吸。所谓的口呼吸就是在睡梦中总是会不自觉的张开嘴巴，用口呼吸，长此之外面部会变得浮肿，凸嘴也会越来越严重。如果一时间大家不知道该如何改善自己口呼吸的坏习惯，可以用闭嘴贴来改善一下自己的口呼吸习惯，等到可以保持鼻腔呼吸的习惯时就可以不用贴闭嘴贴了，也避免了口呼吸产生的不良后果。

三、不用枕头

很多人确实都有用高枕头的习惯，但是很多高枕头会让我们的脖颈腾空，长此以往脖颈处会非常的酸疼，对于驼背也毫无改善只会加重，并且枕巾不经常更换会让我们的皮肤变得越来越糟糕，所以大家可以省掉用枕头这项麻烦，改用丝巾来枕着头，这样能保持平躺，对于脖子也是一种放松，对于皮肤也是一种保护，久而久之皮肤自然会比其他人干净白嫩。

四、早睡早起

睡觉最重要的还是睡眠质量，如果睡眠质量不好哪怕是貌若天仙也会垮脸，就好像女明星演戏要熬很多个大夜所以常常会做一些医美来维持，可是我们的普通人财力自然是不如明星，没有那么多钱去做医美，所以就一定要保持早睡早起的习惯，更重要的还是要保持深度睡眠，不要让自己的睡眠质量太差，否则糟糕的皮肤状态和身体状态都会找上门来。

五、不要抬手睡觉

大家有没有发现自己在睡觉的时候会习惯性的把手抬起来，这样会导致我们的血液不流通，对于身体情况有着莫大的影响，当身体状态不够稳定，皮肤状态要如何稳定呢？所以大家可以克制自己的话就一定要保持正确的睡姿，以免让自己身体越来越不好。

六、眼罩等物勤劳换洗

很多我们睡觉时候的近身之物都需要好好的清洗，眼罩或者被套之类的都要勤劳的清洗，如果可以的话也可以在床边放一些除螨的产品，或者自己定期清理一下螨虫，这样我们的皮肤就不容易滋生细菌，也就不会出现痘痘痤疮之类的情况。面容也会更加光滑，绝大多数女生的只要消除肌肤问题颜值都能加上十分。

以上保持睡觉的好习惯是相当重要的哦，你是否掌握了这些要点呢？

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