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长寿之路是我们所有人都可以通过纪律和承诺来完成的。饮食和锻炼是活过 78 岁平均寿命的关键，这已不是什么秘密，但除此之外，还有其他因素可以帮助我们过上黄金岁月。吃这个，不是那个!健康与专家进行了交谈，他们分享了健康长寿的秘诀。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

Fullscript 的综合医学医师兼首席医疗官 Jeff Gladd 博士告诉我们：“减轻压力也可能在长寿方面发挥重要作用。皮质醇是人体的压力荷尔蒙，往往会升高血糖和血压，从而间接导致心脏病发作和中风的风险。芬兰 2020 年的一项研究估计，重压会使预期寿命缩短 2.8 年。减轻压力负担是个人独有的，因此综合从业者有不同的方式来帮助指导患者减轻这种负担。薰衣草基本的石油有很多关于减轻压力、焦虑甚至血压的研究。另一种减轻压力的疗法是正念。正念是一种潜在的强大疗法，可以降低压力并提高我们的身心意识，以防止经常给心血管系统带来压力的压力思想和感觉失控。我经常向患者推荐一些应用程序来尝试，以养成在他们的一天有意识地按下暂停键的习惯。”

天普大学医院胸外科医生兼肺癌筛查项目主任、天普大学 Lewis Katz 医学院胸内科和外科教授Cherie P Erkmen 博士提醒我们，“吸烟是头号疾病。肺癌的危险因素。即使你有吸烟史，在任何年龄戒烟都可以降低你患肺癌的风险。事实上，在2018 年对具有里程碑意义的弗雷明汉心脏研究的分析中，范德比尔特大学医学中心的研究人员发现，前吸烟者戒烟时间超过 15 年的人患肺癌的风险与不吸烟者大致相同。有关戒烟计划的更多信息，请咨询您的医疗保健提供者。

Francine Waskavitz，MS，SLP，IHNC，Longevity Coaching 的所有者说：“如果你想活得更久，你必须让你的头脑正确。慢性压力对你的健康有害。表达感激已被证明可以降低血压和促进你的幸福和整体心理健康。”

关键词： 心理健康 平均寿命 预期寿命