《黄帝内经》有记载：肺者，相傅之官，治节出焉。

意思是讲，肺部像一个宰相，在维系身体健康中，肩负重任。

一旦肺部出现问题，对健康的损害，会非常大！

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预防肺部病变，养护肺部健康，谨记：补2物，喝2水，动2处！

补2物：

1、蛋白质

蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，自己需要更新换代，需要生产材料；另外，被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，这些都是需要修复的。

生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。

2、白色

中医讲，白色入肺，对吸烟者来说，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。

百合：甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。

莲藕：自古就被视为祛淤生津之佳品。

雪梨：有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。

喝2水：

1、蜂蜜柚子茶

将柚子和蜂蜜放在一起煮，代茶饮用，可以很好地润肺排毒。

蜂蜜，有润肺之效，常喝蜂蜜，能提高人体免疫力，提高健康指数。

柚子，很常见的水果，其营养丰富，有止咳化痰，清热去火的作用，可以帮助肺部排毒，对肺部有好处。

2、苦苣地节茶

肺，喜润怕燥。所以日常可以喝点养肺润肺的茶水。

地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配成苦苣地节茶，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

动2处：

1、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。

吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。

每次15下即可。

2、抹鼻

两手食指，分别放在鼻两侧搓擦，从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。

鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。经常抹鼻，可增强鼻对外界的适应力，提高其防御功能，增强肺功能。

频率：每日1次，每次上下搓擦100下。

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