人生一世，需要面对的东西有很多，有好有坏，有喜有悲，但是所有的一切都有一个前提，那就是有一个健康的身体去享受去承受。也许有些人的生活会很“刺激”，但是这都会用自己的健康去兑换的。

特别是到了中年之后，身体素质逐渐下降，各种问题都随之而来。今天要说的就是肝脏，这个器官可以说主导着身体是否健康这个标准。

老话说：“肝不好，人未老先倒。”“肝净健康”，因为肝脏是我们的解毒、排毒、造血、代谢器官，一旦它出了点问题，身体会逐渐垮掉。

(资料图片)

3个“小事”是肝脏疾病加速器，想要肝脏好，平时不要做

1、熬夜

如今，许多人出于各种原因而上床睡觉，有些人追逐戏剧，有些人为了加班而工作，但是熬夜对人体造成的伤害不会因不同的原因而改变。

熬夜很长时间，肝脏自我修复和代谢不及时，体力无法恢复，所有器官都处于精疲力竭状态。如果事情继续这样下去，身体健康就会越来越差。研究发现，经常缺乏睡眠的人有更高的死亡风险。

2、抽烟喝酒坏习惯

在许多人的心中，喝酒和吸烟可能不被视为不良习惯，因为世界上超过一半的人在吸烟和饮酒。但是，即使不能因为喜欢的人多就推翻这种行为的危害。肝脏作为解毒器官，也是唯一能够有效处理酒精的器官，通过这两个坏习惯摄入人体的毒素，都会成为肝脏的负担。

3、久坐

长大以后，很多人都不会去“折腾”，之前可能还会有没事运动一下或者锻炼的想法，那么在中年，这种想法有大部分人彻底消失了。加上生活和工作的压力，许多人实际上更喜欢独处和休息。但是，长期坐着也会对我们的身体构成威胁。

长期坐着，肝脏代谢、解毒速度会下降，并且身体中脂肪消耗也会减缓，造成脂肪堆积，形成脂肪肝等情况！

过了45岁之后，想要拥有一个健康的身体，就要养护好我们的肝脏！

平常做到3点，养肝护肝！

1、常吃硒芽五梅营养素

肝脏作为解毒器官，平时受损在所难免，想要肝脏健康，可以常吃硒芽五梅，它含硒量大，并且结合了传统养肝中药五梅子，两者结合之后能够给肝脏双重的守护。既能够清理肝脏毒素、脂肪、自由基等有害物质，并且还能够修复肝脏的损伤，提高肝脏活性。

2、保持运动

适当的运动能够加快肝脏的代谢速度，有利于毒素排出体外，也能够消耗自身多余的脂肪。建议是每周运动三次，每次要保持在半小时以上，已慢运动为主，不要给身体有太大的负担。

3、饮食要注意

饮食方面的话，要注意饮食均衡，尤其是随着年龄的增加，像一些高油、高脂、高糖的食物尽量要避免。平时多吃蔬菜，不仅有利于消化、补充必要维生素，还能滋养肝脏，尤其是青色的蔬菜。

小提示：

岁数增加之后，一定要注重体检，因为像肝病这样的，即便是病变了也没有明显症状，而体检是一个能够及时发现病症的措施。

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