人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！

五十岁前，拿命换钱，五十岁后，拿钱换命。当许多女性年轻时，她们不太关心自己的健康，因为身体仍然很强壮，但由于许多问题是随着时间的推移而累积起来的，所以女性 50 岁以上，身体机能下降，问题就开始出现了！

所以，对于女人来说，不管以前怎样，现在她们都 50 岁了，那么就有六个坏习惯，也请慢慢改掉吧，最好不要占据一个。

(资料图片仅供参考)

1. 爱吃甜食

长期摄入高糖食物时，血液中的胰岛素含量一直很高，导致胰岛素大量增加，不仅容易导致高血糖，而且容易导致乳腺癌。喜欢甜食和零食的妇女建议吃新鲜水果和蔬菜。

2. 衣服太紧了

衣服穿得太紧，如穿太紧的胸罩，太薄的外套会直接影响血液循环系统，特别是对乳房损伤的特异性，会使乳房下部血瘀，引起乳房肿胀和疼痛。

3. 包包太重

超重的袋子不仅会影响身体的平衡，还会增加颈椎、肩部和脊椎的压力。专家建议，包的重量不应超过体重的 1：10。包应选择轻巧的材料，避免过多地包裹金属和其他饰物，还应及时将不必要的物品从背包中拿出来清理。

4. 跷二郎腿

高跷腿会使腿部血液流动不顺畅，影响健康。"" 尤其是 50 岁以上的女性，腿部高跷也会导致局部温度升高，使会阴形成温暖潮湿的环境，可引起大量致病菌繁殖，导致外阴炎或阴道炎。此外，腿部长期翘曲会使脊柱形成 C 形，脊柱受压严重，在受力不均匀的情况下，会出现变形现象，严重的病例也会出现腰椎间盘突出症。所以，最好早点戒掉这个坏习惯。

5. 经常憋尿

我们都知道妇女的尿道很短，而且经常持有尿液，一方面，膀胱内的尿量不断增加，以致内压逐渐增大，膀胱颈梗阻的症状会长期出现，导致排尿困难、排尿困难、尿失禁等问题；另一方面，膀胱中的尿液长时间会繁殖细菌，细菌会通过输尿管倒流到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发生，就会引起慢性感染，不易治愈，影响妇女的健康。

6. 睡眠不足

人们需要休息和睡眠，这有利于身体健康，睡眠不足会危及女性的健康，加重某些疾病的风险，降低认知能力，导致身体肥胖。专家建议，无论你有多忙，睡眠都应该放在首位。确保卧室温暖、黑暗、安静，不要把电视和手机带进卧室，创造一切条件，并确保你每晚睡上 7 或 8 个小时。

健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！

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