有国际统计数据显示，在全球糖尿病患者的数量大约有4.5亿，其中我国糖尿病的人数大约有1.1亿人，占到了全球的1/4左右，占据全球第一名。

大家都知道糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病引发的各种并发症。

体内血糖的持续升高，会导致人体的大血管、微血管都会受到损伤，还会危及到人体的心脏、眼睛、肾脏等等部位。

(资料图)

糖尿病的并发症高达到100多种，在目前已知的疾病并发症中应该是最多的一种了。

而且现在糖尿病已经不再是中老年人的专属疾病了，越来越多的年轻都已经成为糖尿病患者了。

越来越多的年轻人查出糖尿病！不想被糖尿病盯上，这些习惯要改

1.长期吃外卖

现在很多人几乎都不做饭，一日三餐几乎全靠外卖活着，想吃什么就点什么，方便又省事。

因为外卖的口味很重又油腻，饭菜里加入了很多的调味料提升口感，长期吃这样的饭菜会给身体各个脏器带来严重的负担。

重口味油腻的食物对于血脂血压的升高都有促进的作用。

而且长期吃这样的饭菜，还会导致身体的新陈代谢发生变化，有可能也会导致血糖的调节发生紊乱和搏动，时间长了就会造成血糖升高。

2.来不及吃早饭

可以说现在的人生活习惯真得一点都不健康，晚上熬夜，早上起不来，以至于都没有时间吃早饭，认为不吃早饭最多会造成胃病。

其实不吃早饭不仅仅会导致胃部疾病，还会导致急性胰岛素的抵抗，以及游离脂肪酸水平异常紊乱。

长期不吃早饭的人，胰岛素一直抵抗，就会引起血糖升高，诱发了糖尿病的风险。

所以，年轻人如果不想以后查出糖尿病，再忙也记得要吃早餐。

3.久坐不动，不爱运动

这也是年轻人的一个通病，一坐就是一整天，不爱运动。很多人甚至能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着，更别说坚持运动的人了。

这样不仅会导致脂肪堆积，引起肥胖，还会诱发很多慢性疾病的发生。长期静坐会增加全身血管的负担，也会有诱发胰岛素抵抗的风险。

长期久坐诱发肥胖，肥胖又是糖尿病的一个危险因素。所以，就算年纪轻轻，也应该定期运动，预防慢性血管疾病。

4.抽烟喝酒加熬夜，甚至情绪都不稳定

年轻人社交应酬更加丰富，平时烟酒也是不离手，长期的抽烟喝酒对血糖的影响也很大，酒精很容易损伤肝脏的功能，这样糖分无法再肝脏顺利代谢，血糖也会引发异常。

而且熬夜早都是青年人生活的常态了，长期的熬夜导致身体激素分泌发生失调，激素紊乱有可能会抑制胰岛的功能，诱发血糖升高的危险。

还有大部分年轻人常常控制不好自己的脾气，尤其是面对工作和家庭的各方面的压力，有时候甚至会陷入极度焦虑和过度狂躁中，造成对身体交感神经的刺激，导致肾上腺素的分泌增加，进而用心到胰岛分泌胰岛素，诱发血糖升高。

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