成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

在减肥的过程中，你可能会发现，有些人在短时间内减掉了很多体重，他们可能会发出很多感情，各种嫉妒的目光都会看着她。但事实上，减肥太厉害了，在短时间内减肥对女性是非常有害的。

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减肥太多，减肥太多，你会发现你的身体发生了这些变化。

改变一：经常感到头晕

由于盲目减肥，体重会在短时间内大量减轻。许多人为了达到快速减肥的目的，一般很少吃食物，或者每天只吃蔬菜汁、苹果汁等东西，长期的饮食习惯，对身体不好，人们会因为缺乏营养而贫血，人们不会集中精力，经常头晕。

变化二：月经不调

严格控制食欲，过度盲目减肥，体重减轻，但内分泌紊乱。此时，最明显的表现是月经不规律，或痛经，如果妇女停止月经会有早衰的危险，因此减肥必须注意掌握适当的尺度方法。

换三：脱发

减肥时，如果你在短时间内减掉很多体重，事实上，你身体的营养不足，血液循环会变慢，营养不良会带来脱发问题，你的皮肤也会变得粗糙，长期脂肪，突然大量的减肥，皮肤肯定会变得很放松。

改变4：身体会受到很大的伤害

我们每个人都有阳，在短时间内减肥太多对阳很有害。有很多人参加减肥计划，他们在短时间内减掉了很多体重，但他们背后的身体素质真的很差，经过多年的锻炼，他们还没有恢复。

事实上，正常的减肥过程是周期性的，看来肥胖并不是一天两件事，减肥当然不是很短的时间来解决这个问题。世界卫生组织曾提到，在三个月内，健康的减肥率应低于10%，这样才不会对身体造成伤害。

如果健康减肥才是我们该关注的。

首先：定一个合适的时间，三个月，半年，一年，体重太重的人，可以适当地让时间长一点，然后分阶段测试体重。

第二：减肥法，其实我们只是认为减肥，其实一个人的健康水平应该通过减肥法来降低，有氧运动和缺氧锻炼可以使他们的身体更好，每周可以跑两次，做机械力量锻炼一周两次。

第三：保持良好的习惯可以使自己的减肥效果更好，经常在家里做蹲，原地跳，骑自行车上下班上下班，这些都是很好的减肥习惯。

胖人不是一天形成的，减肥不能过分追求体重数字，如果太硬，减肥太多，会伤害身体。

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！

关键词： 缺乏营养