成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

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经过一天的劳累，身体的组织需要在睡眠中恢复活力，所以充足而优质的睡眠是非常重要的，如果经常失眠会对健康造成很大危害，本文就了解长期失眠的危害，进而了解改善这种状况的方法。

失眠的危害不容忽视

1.失眠会影响精神状态。

在睡眠过程中，身体的各个器官都可以休息，但新陈代谢不会停止，即使在睡眠期间，脑组织蛋白质也会继续合成，这一过程是为了神经系统的正常发育，也是为了第二天的能量积累，如果睡眠不能达到这样的效果，身体就会因为无法休息而筋疲力尽，影响一个人的面部和精神面貌。

2.失眠会导致肥胖

失眠症降低了体内的脂蛋白水平，这是血液系统中发现的一种物质，影响大脑和大脑是否想吃，当这种浓度降低时，大脑就无法控制它的进食欲望。

失眠也会增加食欲素的浓度，顾名思义，它是一种能增加食欲的激素。当这些激素被混淆时，大脑就开始发出混乱的指示，而失眠患者的胰岛素不能正常代谢葡萄糖，这也是肥胖的一个方面。

3.失眠会导致脱发

长期失眠首先会影响一个人的内分泌系统，会增加皮脂腺的分泌，而这种情况会增加脱发的现象。

4.失眠会导致健忘

失眠和健忘往往是相辅相成的，失眠会导致健忘，加重健忘，健忘会进一步加重失眠。

失眠症会导致阿尔茨海默病

长期失眠首先会影响神经系统，导致神经衰弱，记忆力减退，会导致阿尔茨海默病的风险增加。

6.失眠可导致心脑血管疾病

长期失眠的人会有明显的血管硬化，血管厚度会变窄，这会在一定程度上影响血液供应，此外还会导致中风和心脏病。

改善失眠的方法

1.了解失眠的原因

生活中失眠的原因很多，所以在面对失眠时，首先要弄清楚是什么原因造成的，消除原因自然会解决失眠的危害，但对于失眠引起的疾病，必须及时治疗。

2.放松

目前，生活中许多失眠的人都是由于压力过大而需要放松，睡前可以在户外锻炼，睡前洗个热水澡，当然也可以用热水泡脚放松，躺在床上也可以给自己一些舒缓的音乐。

3.中度疲劳

忙碌一天后，很多人都会转头睡觉，当然，太累也会影响睡眠，所以你可以适当地使自己累，做适当的家务锻炼会增加身体疲劳感。

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关键词： 神经系统