痛经几乎是每个女性都不愿意面对的事实，但如果发生了，又不得不面对。但其实，会发生痛经的女性，多数有存在内分泌紊乱的问题，身体本身就不是很好。

如果在平时生活中有以下说的这4种生活习惯的话，那就应该引起注意了。在平时生活中要注意这些生活习惯，才可能让痛经远离你。

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1、调整不规律的作息

一个人的作息如果不规律，那么就容易导致出现痛经的情况。比如一些办公室白领或者医护人员，就容易出现生活作息不规律的问题。

由于工作因素，很多人早出晚归，劳累过度，身体的内分泌严重失调，气血运行不足，那么也容易有手脚冰凉或者宫寒的情况发生。

2、调适心理状态

如果一个人的情绪总是抑郁的，经常闷闷不乐，总是提不起情绪来，那么这也会影响到身体的健康状况。因为女性的卵巢功能是会受到情绪方面的影响的。

有研究发现，经常心情焦虑、多思虑的女性，容易有卵巢功能方面的异常问题。而且如果受到低落的情绪影响，也容易诱发月经停止。

3、腹部受寒

对于女生来说，尽量不要让自己的小腹受寒。女生的小腹一旦受寒，就容易导致经痛。尤其是在经期，更加要注意给自己的腹部保暖，比如在晚间要盖好被子，经期不要吃冷饮等。

在经期做这些事就容易让宫寒的症状更加严重，加重腹痛和血瘀的表现。如果连续几个月都是这样，那就可能造成月经的推迟，经量过多，经血偏黑红等问题。

4、抽烟喝酒

我们知道，抽烟对肺不好，喝酒主要是伤肝。但这两件事在孕期也是不建议去做的。因为酒精的作用，可增加胎儿发生畸形的概率。

另外，在月经期间抽烟或者喝酒，容易让人有疲劳的感觉，会让孕妇更想睡觉或者说变得更兴奋而失眠。那这样就不利于宝宝的生长发育。

说了这么多，其实对于女性而言，痛经很常见，但是需要我们在平时生活中加强调理。特别是抽烟、喝酒这两件事，对女性来说就最好不要去做。

有研究表明，有抽烟和喝酒习惯的女性，发生月经不调的概率是抽烟喝酒的女性的3倍以上。尤其是在每天抽一包烟或者喝100毫升的白酒的女生身上更容易发生。

因此，作为有月经不规律情况发生的女性，更应该注意生活中的一些方面。如果有宫寒现象发生，建议是最好看一下中医，喝中药调理一下月经，把宫寒的问题解决掉。

关键词： 生活习惯