成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

(资料图片仅供参考)

许多人从小就被父母和医生说服，多吃水果和蔬菜。这补充了身体所需的维生素C。那么，维生素C的作用是什么呢？今天，让我们来了解一下。

多吃蔬菜水果补充维C有好处？5大功效应了解！

1.预防和治疗坏血病

坏血病是一种长期缺乏维生素C的疾病，在坏血病之后，身体的四肢和腋窝、胸部和腹部开始出现充血点。有些人出现苍白、无力的手脚、贫血和其他情况，严重的皮下出血。在治疗时注射维生素C已成为主要治疗方法。维生素C，也称为抗坏血酸，可以有效地防止我们身体中维生素C含量充足时出现坏血病。

2.维生素C的美白作用

从医学的角度来看，维生素C是一种抗氧化剂。当我们经常补充体内的维生素C时，它可以帮助我们分解和排出体内的黑色素，使我们的皮肤保持白色和柔嫩的状态，所以我们应该经常吃一些水果和蔬菜来达到美白的效果。

3.降低癌症发病率

根据临床研究，维生素C能有效地干扰亚硝胺致癌物质的产生，维生素C还能在人体内产生大量的免疫球蛋白，帮助机体负责免疫淋巴细胞的功能大大增强，从而降低癌症的发病率。

4.治疗口腔溃疡和减轻疼痛

大多数人都有口腔溃疡，这种溃疡会使人感到疼痛，影响他们的日常工作、学习和生活。服用维生素C可以治疗和预防口腔溃疡，还可以加速受伤表面的愈合，减轻病人的疼痛。

5.辅助治疗对感冒的影响

也许当你感冒去医院取药时，医生在开完主治药物后，还会给你配上两片维生素C，这是因为维生素C能提高人体的免疫力，加速其他药物对人体的作用，从而达到感冒辅助治疗的效果。

注：虽然维生素C对人体有如此多的作用，但它也是水溶性的，但长期服用可能会增加肾脏、肾结石和尿路疾病的负担。我们可以在日常生活中多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、草莓、桔子、枇杷、柿子等，这可以补充人体所需的维生素C。

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！

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