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合理的饮食，可以让人身体强壮，而合理的养生，可以让人益寿延年，当你接触养生时，就等于对自己的身体与心灵有了全新的认知，你才知道它们也是需要精心呵护的，一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康，而健康是需要长期保养的一个过程，注意养生，学会养生，这对防病健身，延年益寿是大有裨益的。我是健康骆医师，让更多人认识并收获健康是我的目标。

在生活中，经常喝酒的人很多，特别是对一些男性朋友来说，聚会上喝酒是不可避免的，但长期饮酒对健康非常有害，尤其是对肝脏，也会造成严重损害，造成酒精性肝的危险，对身体也很不利，所以在平时，尽量及时戒酒，对一些经常喝酒的人来说是不可避免的。在平时如果你注重合理的饮食和良好的生活习惯，你也可以起到养肝保肝的作用。

1、戒烟戒酒

随着生活节奏的逐步加快，工作中的压力越来越大，很多人经常通过吸烟和饮酒来缓解压力，但从长远来看，它对身体的健康非常不利，过度饮酒也会导致肝脏受到严重影响，所以我们必须注意平时控制酒精的摄入，注意少吸烟，因为香烟中的有害物质也会对肝脏产生负面影响。

2、健康饮食

平时的饮食也要特别注意一些高油腻、高盐、高糖的食物，或者尽量少吃，因为大量吃这种食物，容易增加肝脏的排毒负担，导致体内大量的毒素垃圾不能及时排出，也会对肝脏产生负面影响。

3、规律作息

在现在的生活中，熬夜已成为许多年轻人的常见病，但长时间熬夜很容易造成肝脏排毒和休息时间的中断，导致肝脏血液不足，对健康也很不利，所以尽量注意平时合理的休息时间，有利于促进肝脏的解毒。

4、适当运动

事实上，对于一些长期饮酒的人来说，适当的运动也能起到维持肝脏的作用，因为它同时能有效地促进体内脂肪的分解，有效地减少脂肪积累对肝脏造成的伤害，还能提高身体的抵抗力和免疫力，这对身体的健康非常有益。

关键词： 生活习惯