糖尿病是对患者生活质量和健康的严重威胁，一旦被诊断为糖尿病，不仅意味着他们必须告别各种食物，而且还需要长期控制血糖。

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这是因为糖尿病本身不像血糖升高那么简单，而且高血糖也会对身体所有部位造成损害，导致一系列并发症。

可怕的是，中国对糖尿病的知晓率不高，近46.5%的糖尿病患者没有被诊断为糖尿病。

如果两处身体发痒，血糖超过标准。

1.耳朵发痒

耳朵是人体非常敏感的器官之一，它含有许多神经系统，也能反映人体内的一些变化。

如果体内的血糖飙升，会刺激耳朵的皮脂腺，导致更多的垃圾和污垢，耳朵瘙痒也会变得非常严重。

所以如果你经常出现在耳朵发痒，建议不要忽视，最好检查自己的血糖值，这也可能是身体给你发了一个痛苦的信号，我希望你不要忽视。

2.皮肤特别痒

血糖升高对人体健康有害，持续高血糖会导致皮肤瘙痒等不良症状，可能是血糖过高。因为在血糖显著升高的过程中，会对皮肤、神经、组织等造成刺激，很多人会觉得身体总是有瘙痒感。

如果这种现象在短时间内更明显，可能是血糖过高的迹象，应合理控制，血糖水平趋于稳定，皮肤瘙痒现象将逐渐改善。

每天多做四件事，你的血糖就像一座山一样稳定。

1.少糖盐

每个人都不能不吃东西，但吃饭也要讲究，俗话说：""病自口""，尤其是糖尿病患者应该多注意饮食。

饮食，一定要轻，少糖，少盐，少卡路里，多吃高膳食纤维食物。

饮食结构，多吃蔬菜，最好是炒、冷拌、蒸等方式，不仅可以减少碳水化合物的摄入量，还能增加维生素、粗纤维含量，对糖类代谢有积极的影响。

2.多喝水

茶有助于降低血液粘度和血脂在血管中积累的机会，这对降低血糖有很大帮助。

菊花：不仅清热解毒，还能降低血液粘度，防止血管阻塞

决明子：清肝明目能有效减少血栓形成

金银花：它能疏通血管，维持血管弹性。

菊花、决明子、金银花、牛蒡根、桂花在一起，制成茶袋水，坚持一个月，血糖悄然下降。

3.学会释放压力

如今，人们压力很大，不是因为工作，也不是因为家庭、抵押、汽车贷款等问题，这些都是看不见的压力。当压力太大时，会刺激血管，导致血管堵塞或破裂，这也很容易导致心脑血管疾病，所以要学会释放压力。

平时你可以去朋友家聊天，或者定期旅行，放松身心，学会调整自己的状态，保持良好的心情也有利于血管的健康。

4.避免熬夜

现代人开始过夜生活，熬夜已成为大多数人的一种生活方式，但睡眠不足、身体内分泌紊乱、葡萄糖代谢异常等。

同时，经常熬夜，也会大大降低胰岛素的敏感性，对低血糖有负面影响。

为了保证工作和休息的规律，帮助修复身体的器官，每天保证每天7-8小时的睡眠，使身体能得到充分的休息。

关键词： 释放压力