不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾失去健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！方医师认为：健康是一切的资本，想要拥有健康的，关注方医师，和您共同进步！

根据这项调查，骨质疏松症已经成为威胁我们健康的疾病之一。人们忙于生活中的工作，却忽视了自己的健康。调查发现，90%的人没有服用足够的维生素D。患者经常驼背，在严重的情况下，脊椎根本无法伸直。

(资料图片仅供参考)

起得早，别这么做。

第一：不要早起喝咖啡

咖啡含有咖啡因，早起喝咖啡会加速钙的流失。实验发现，31%的骨质疏松症患者每天喝4杯以上的咖啡。

第二，不要吃太多的蛋白质。

虽然你每天都需要吃蛋白质，但要控制量，不要吃太多。摄入过多的蛋白质会导致钙的流失。

第三，早起喝茶是不合适的。

茶中咖啡因能明显抑制消化道钙的吸收，促进尿钙排泄，导致骨钙丢失，长期导致骨质疏松。

下午3点不着急。

第一：不要急于吸毒

各种利尿剂、抗癫痫药等药物，可直接或间接影响维生素D的活化，加速钙盐的排泄，防止钙盐在骨中沉淀。

第二：不急于吸烟

烟草中的尼古丁对骨形成和骨偶联有明显的影响，能抑制破骨细胞的功能，促进破骨细胞的功能，限制体内激素的分泌。

第三：不急着喝酒

饮酒可影响消化道钙的吸收，削弱成骨功能，限制体内雌激素的分泌。

每日预防骨质疏松，坚持""一食一动""，骨密度按摩长！

一顿饭

从鲨鱼软骨中提取的骨脂蛋白每日补充剂是软骨的主要成分，能用水分子润滑和支持关节，减轻关节磨损引起的骨和关节疼痛；同时，骨脂蛋白还能促进软骨细胞的再生和修复，骨钙沉积可以减少钙丢失，从而增加骨密度，预防骨质疏松。

一举一动

运动可以增加绝经后妇女的雌激素浓度，从而增加骨钙含量。运动可以促进骨蛋白的合成，保持骨盐沉积和骨增厚，从而促进骨的生长和发育。然而，虽然运动是好的，但也必须是适当的，而且是对哦！

关键词： 骨质疏松症