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随着时下人们对于健康的不断关注，越来越多的人开始注重起身体的健康管理，体育运动也就成为了很多人改善体质的方式之一，当下流行的时尚运动方式非常的多，像跑步、健身、瑜伽、骑自行车、游泳等等方面，都是非常不错的运动方式，那么究竟这些运动之间有什么样的不同，长期坚持下来又会带来什么样的差异，今天就让我们来一起细致分析分析。

首先来说，跑步属于一种高效的有氧运动，其带给人体最大的好处，是可以促进人体的新陈代谢，提高人体的心肺功能，同时还能够起到不错的燃脂功效，经常进行跑步运动的人，身体会逐渐变得苗条，摆脱大肚腩、臃肿的体态，但是由于跑步无法锻炼到上身的肌肉，因此长期进行跑步，整个人看起来会略微显得有些瘦弱。

而健身则是属于一种刺激肌肉增长的运动方式，虽然一开始并不能有很好的瘦身效果，甚至由于肌肉的增加，每天所需要的热量也会不断提升，但是当后期肌肉量提高到一定程度之后，身体的基础代谢量也会增加，这时也能起到不错的瘦身效果，当然最关键的是，健身爱好者能够练出强有力的肌肉，像女性可以拥有马甲线、翘臀，男生则可以练出麒麟臂、钢铁般的身躯。

其二，跑步提高人体的心肺功能后，有助于提高肌肉的耐力，一般经常进行跑步的人，可以轻松完成三公里、五公里甚至十公里的跑步运动，但是对于健身爱好者而言，身体增加的主要是肌肉含量，提升的是肌肉的爆发力，或许这些健身人士无法一口气跑太远的距离，但是长期进行肌肉训练，男性可以看起来更加的魁梧挺拔，而女性则也能够轻松的扛起纯净水，自己扛着米面一口气上七楼。

第三，跑步加速的新陈代谢，可以有效的提高人体的体质，增加人体的机体免疫能力，长期跑步的人，一般很少会生病，但是对于健身爱好者来说，长期进行健身，有助于刺激细胞的再分泌，同时还能够增加人体的睾丸酮分泌，让人体看起来更加年轻，很多经常健身的人，往往看起来要比实际年龄更加的小。

因此，跑步和健身实际上各有优劣，究竟如何选择，完全可以根据自己的需要去自由组合。

特约编辑：苏大强

关键词： 体育运动