便秘是很多人的烦恼之一，因为它引起的腹胀和疼痛实在是难以忍受。便秘是由于机体消化功能不正常引起的，当人体肠道长期积聚各种问题引起异变时，很容易引起便秘。这可能是因为我们的不良生活习惯，所以，这些习惯也应该被改变。

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便秘的“帮凶”被拆穿，4个习惯，请手下留情，保持肠道干干净净

1、不吃早饭

一定要吃早饭，因为早饭可以激活人体的新陈代谢，让晚上休息的身体各系统正常运转。若不吃早饭，人体新陈代谢就容易发生异常，从而对肠胃造成损害，肠胃异常则身体各部位容易出现问题，便秘是最常见的一种。

2、熬夜

晚睡晚起也是一种特别容易对身体造成伤害的行为，因为晚上休息时，身体会排毒，把人体因各种原因吸收到体内的毒素排出，这是一种保护人体健康的行为，但如果晚睡晚起影响人体的排毒，这些毒素积聚在体内，会对肠胃等身体各部位产生影响，甚至造成堵塞，从而导致便秘。

3、饮食规律

定期进食可以降低肠道的消化负担，同时降低肠道胃功能异常的危险。长时间饮食不规律的人，肠胃就没有适当的消化规律，经常冷热交加的食物，对肠胃的刺激性和伤害也很大，所以要有好的肠胃，减少便秘的发生，然后就要培养自己合理饮食。

4、喜欢吃辛辣的食物

辣味是一种痛的感觉，喜欢吃辣味的人就是喜欢辣味对我们身体的强烈刺激，但是正是因为这种刺激太强烈，容易伤害到身体，很多人吃太辣的食物容易拉肚子，这是因为辣味对我们的身体有伤害。食品在肠胃中消化，所以辣味对肠胃的刺激也最大，常吃辣味食品的人，肠胃功能易受影响，引起便秘。

饮食的学问真大啊！若能注意这两点，或可保养身体，改善便秘

1、醇液

由于杜仲醇液中含有丰富的食物纤维，可调节肠道微生态，纤维素作为肠道微生物发酵的重要原料，在促进益生菌增殖、抑制有害菌方面，其纤维素的作用十分明显，因此适当摄取纤维素，具有重要的调节作用。此外，杜仲醇液中所含的苯丙素和环烯谜诺类化合物具有明显的润肠通便作用，可促进胃胶原蛋白合成，增强肠胃蠕动功能。与润肠通便的普通泻药不同，杜仲醇液中的苯丙素是一种天然成分，能微调肠胃内环境，属于渗透修复作用。

2、细嚼慢咽

适当的咀嚼食物可以帮助消化，尤其对于肠胃不舒服的人，这种方法可以保护肠胃，减轻肠胃的消化负担，同时食物被消化得越充分，人体吸收的营养就越多，身体就会越来越健康，便秘问题也会得到很大改善。

身体的健康需要我们平时刻意的保养，也许你认为微不足道的东西都会对身体造成很大的伤害，所以我们在生活中要特别注意，尤其是有肠胃问题的人，便秘也是肠胃问题的表现，这类人要特别注意自己的饮食，这样才能有健康的肠胃，健康的身体。

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