女人在45~55岁这个年龄段，一定要注重自身的保养，因为在这个年龄段左右时候会进入更年期，很多的女性朋友会表现出烦躁易怒，失眠多梦，焦虑不安等各种不良的反应。

这是由于随着年龄的增长，卵巢机能衰退，体内激素分泌水平发生变化所导致的，更年期也是一种正常的生理现象，希望女性朋友一定要用正确的心态去面对它，那么进入更年期该如何做才能够有效的帮你平稳度过呢？

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女人进入更年期，5件事不要马虎，或能帮你顺利平稳度过

保持正确的心态

每个女性朋友都要经历更年期这个特殊的阶段，所以希望你一定要保持正确的心态来面对它，因为接触更年期之后，女性朋友会出现各种不良的症状，不要为此过分的忧虑。

要学会调理好自己的心态，保持乐观开朗的心情，千万不要过于冲动，过于暴躁，那样对身体的健康非常不利，如果你能够调理好自己的心态，或许能够帮你顺利平稳度过更年期。

养成良好的饮食习惯

女性朋友进入更年期之后，身体的整体素质可能会有所下滑，所以饮食是不能马虎的。

建议女性朋友在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，一日三餐定时进餐，而且要做到合理膳食，荤素搭配，那么问题来了45岁之后，究竟吃些什么才能够帮助顺利度过更年期呢？

低脂牛奶：随着年龄的增长，体内雌激素分泌水平会逐渐的降低，也会加速钙质的流失，可能会出现骨质疏松的情况。建议女性朋友一定要在平时多喝一些低脂牛奶，这样不仅能够帮助身体补充钙元素，强健骨骼，而且还能够抑制脂肪的堆积，减少发胖。

黑米：黑米的营养价值是非常高的，它含有大量的蛋白质，铁钙，锌等各种微量元素，不仅能够帮助开胃消脂，而且还能够帮助疏通血管，排除血液中堆积的毒素和垃圾，女性朋友进入更年期之后多吃点能够有效的增强身体的抵抗力和免疫力，让你平安度过更年期。

豆制品：女性朋友在日常生活中经常吃点豆制品，能够有效的帮助促进体内雌激素的分泌，维持身体的内分泌平衡，同时还能够为身体提供优质蛋白，对身体的健康非常有益。

莲子：绝大多数女性朋友进入更年期之后，都会出现失眠多梦的情况，建议在平时经常用莲子煲粥喝，能够很好的帮助镇静安神，缓解失眠多梦的苦恼，让你的心情变得更加的舒畅。

保持作息规律

人在熟睡的过程中，是五脏六腑排毒的最佳时机，所以希望你一定要每天保证8小时的充足睡眠，养成规律的作息习惯。

这样才能够使身体各项内脏器官得到充分的休息和排毒，保持良好的精神状态，延缓衰老的到来，或能帮你顺利平稳度过更年期。

加强锻炼

俗话说：生命在于运动，女性朋友进入更年期之后更应该加强锻炼，这样才能够提升你的身体整体素质，缓解更年期的不良状况。

希望女性朋友进入更年期之后，每天坚持至少半小时以上的运动，可以选择跳广场舞，健美操，瑜伽，打太极等一些舒缓的运动，不仅能够帮助强身健体，还能够让你的心情变得更加的舒畅。

善于倾诉

绝大多数女性朋友进入更年期之后会变得非常的敏感，经常会产生一些不良的情绪，希望你一定要学会倾诉，多和他人交流，不要把不良的情绪憋闷在心里。

如果长期憋闷在心里的话，慢慢的可能就会严重影响到身体内环境的正常运转，所以一定要学会自我排解，这样才能够帮助维持身体的健康，让你平安度过更年期。

当女人进入更年期之后，作为家人一定要充分的理解和包容，这样才能够让它变得更加的愉快，更加顺利地度过更年期。

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