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俗话说，饭后散步可以活到99岁。散步作为一种有氧运动，是一种很好的锻炼和维持健康的方式。每个人都不能不走而活，但你有没有想过走路的方式？很多人通常不注意自己的走路姿势和技巧，当膝盖受伤时很容易走路，如果人们在步行时经常拉膝盖或肌肉，必须记住以下四点，可以在一定程度上保护你的膝盖。

走得好，锻炼好，只要你保护膝盖，不懂这四种方法，你就什么也不干了：

1.保持上半身伸展

行走时，腿似乎在运动中，实际上上半身起着推动作用，所以走路时，你必须保持上半身挺直，抬起头，同时向后伸展肩膀，这样你就可以挺直脊柱，然后稍微呼吸，腹部就会有轻微的起伏。""如果你以这种姿势走路，你会觉得像用胸部走路，或者你可以感觉到用腰部走路。因为当一个人走路时，无论是胸部还是腰部，都会稍微向前突出，这种走路姿势会给人一种光明的感觉。

2.伸直膝盖

走路时，一定要伸直膝盖，这样有利于减轻膝盖的压力，不用用力行走，可以避免膝盖受伤，此外，走路时的步调也不太大，如果步子太大，可能会拉肌肉，具体的速度可以根据自己的感觉来控制。

3.先在脚后跟上着陆

行走时，先让脚后跟落地，重心下降，然后脚底落地，使身体重心更稳定，身体保持更好的平衡，还能有效地减轻脚部的压力，从而减轻膝盖的伤害。如果你走了很长一段时间，你可以停下来，让肌肉和膝盖休息更多。

4.挥动你的手臂

走路的时候，不仅靠腿，手臂也是生活中非常重要的一部分，在生活中我们会看到一些人在口袋里行走，这是不对的，这样两肩就会被移开，整个身体在这个练习中就会不协调，在手臂和腿摆动之后，整个身体就会处于协调状态。

关键词： 身体状况