众所周知,养生里食物是是最重要的一项,可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗,如何搭配吃是合适的呢:我是科学大熊,每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来,愿大家吃起来健康。
(资料图片仅供参考)
现在研究表明,香芹中含有丰富的膳食纤维,有助于减缓消化道对于葡萄糖的吸收,这时候,人在吃完饭的时候,血糖上升就没那么快了,适合糖尿病患者食用。
吃西芹的好处
第一:
大家知道,香芹有着特殊的香味,所以很多时候,我们也是把香芹当做是一种香辛料来调味,其实,香芹的叶子还具有除口臭的作用,如果口腔有异味的话,也可以消除的。
第二:有学者曾经用大鼠做实验,用芹菜提取物给高血压大鼠灌胃发现,芹菜提取物具有辅助降压的作用。这可能是跟芹菜素有关。现在很多人因为饮食的问题,常会出现高血压、高血脂的情况,而有学者研究表明,芹菜黄酮提取物具有降脂的作用,所以大家平时也是可以多吃香芹的。
科学大熊推荐吃西芹的养生搭配:西芹+大蒜,炝拌芹菜,是一道凉拌菜肴之一。它口感脆嫩,西芹香味很浓,也正是因为它的这些特点,所以咱们在一些饭店里,和咱们自己的家庭生活中,也经常能看到这道菜的身影。
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:凉拌芹菜
食材准备:西芹一把,小米辣两颗,大蒜一头,干辣椒段少许,蚝油少许,生抽少许,精盐少许,鸡精少许,味精少许。
科学大熊把做法介绍下:
首先:西芹洗净切段,锅烧清水烧开放盐,西芹焯水30秒后捞出冲凉水,大蒜切末放碗中,小米辣切末,放蚝油,生抽,鸡精,味精调味。
然后:锅烧热油将干辣椒段放锅内炸干炸香泼在料汁内搅匀成无颗粒状,将芹菜放在料汁内快速翻拌均匀即可出锅装盘。
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