关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。

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气温正在逐渐下降。但接着又出现了""熟果比药""这篇文章，它在朋友圈里非常猖獗。例如盐蒸橙子、红酒煮苹果、银耳雪梨汤等等。

但是，吃这样的水果真的好吗？必须承认，对于绝大多数人来说，在干燥寒冷的秋天吃一些煮熟的水果确实是个不错的选择。经常能起到补水、除湿的作用，而且还能使我们的身体暖和起来。

最重要的是，现在很多人的肠胃比较差，只要吃一些水果就会有腹泻。煮熟的水果非常适合这些人，对肠胃非常友好，很容易获得钾和果胶等成分。

从享受美食的角度来看，熟果也可能更有吸引力。例如上面提到的红葡萄酒和银耳雪梨汤，味道很好。

当我们煮水果时，它的细胞壁会被破坏，这会使水果的增糖能力变得很强，所以它非常不适合糖朋友吃。

而当血糖上升速度加快时，也会促进体内脂肪的积累，这不利于血脂的控制，因此高脂血症患者不能吃熟水果。

最后，我想提醒你不要在烹饪和吃水果时犯这两个错误：

首先，吃水果时要放太多糖或蜂蜜。事实上，这类似于喝甜食，即使普通人吃，也很容易引起肥胖，这对健康是有害的。

二是煮熟的水果不选品种，有些人看到家里有什么样的水果，不管家里有什么水果，他们就拿出来煮，这很容易出问题。

一般来说，水果煮熟后，最重要的营养损失是维生素C，它通常指维生素C。因此，我们在熟食水果时，应尽量选择维生素C含量较低的水果。

例如，猕猴桃、柠檬、鲜枣和其他富含维生素C的水果，我们应该试着生吃。有些人可能认为生吃这种水果是酸而涩的，有时味道太差了。

嗯，还有一种方法可以教你，你可以添加一些别的东西，比如甜瓜和甜橙。你可以用少量的牛奶和蜂蜜把它们挤在一起，味道很好。

关键词： 糖尿病人