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世间何为最珍贵？有人回答钱财，有人回答诚信，有人回答人脉，而要我说世间健康最珍贵，人一旦没有了健康，就没有了一切，每天病恹恹的何来开心与快乐？要想拥有一个健康的身体，我们需要去了解我们的身体，以及身体里的一些小秘密，健康的身体是基础，健康的人生才是完美的人生，养生道路千万条，请跟我走这一条，我是健康科普罗医生，希望朋友们在我的陪伴下，健康快乐，身心如意！

每天早上起床后，刷牙是我们每天早上要做的事情，一直以来都有关于先刷牙还是先喝水的争议。先喝水的人认为身体一夜之间就极度缺水，此时应该补充水分。刷牙后喝水的人只不过是觉得它更干净而已。这是正确的做法吗？也许你这些年来一直都是错的。

刷牙的目的当然是为了保持牙齿清洁。防止口腔垃圾的积累，滋生细菌，导致口腔问题。对一些人来说，刷牙之前就习惯喝水，这通常是不推荐的。你可能会想，不管怎么说，晚上睡觉的时候，你已经刷牙了，晚上睡觉前你还没吃过东西。没有什么脏的。

事实上，即使你不吃东西，人们睡觉时也会分泌大量的唾液。这些唾液会在嘴里继续发酵。一夜之间起床后，嘴巴其实很脏。如果你不直接刷牙和喝水，你就会把细菌一起喝进你的胃里。长期以来，很容易引起肠胃问题。因此，建议当你早上醒来时，如果你有喝水的习惯，你应该在喝水之前刷牙。不要聚在一起找水喝。此时，饮用水也更加紧迫，细菌也越来越多，会加重肠胃的负担，不利于健康。

一觉醒来，嘴巴确实多菌，如何更好地清理口腔细菌？

刷牙时，顺便刷一下舌苔。我相信，在生活中，没有多少人能主动刷牙，因为如果你刷牙时不小心碰到舌头，你会想吐，所以很多人会拒绝这件事。其实刷牙也要照顾舌头，平时吃的时候，舌头也应该帮助吞下食物，也是很脏的。如果不清洗，很容易滋生大量的细菌在口腔。口臭不仅会发生，而且还会引起健康问题。因此，当我们刷牙时，我们也可以主动刷刷舌苔，以清除口腔细菌，是最好的。

刷牙的时候，把一些小苏打挤在牙膏上。想要更好地清洁牙齿，也许我们常用的牙膏效果不是很好，而小苏打可以美白，通常在刷牙的过程中，在牙膏中放一点小苏打，增加刷牙时的摩擦力，有利于牙齿更好地恢复到健康状态，同时也可以防止牙齿结石的形成。

在你嘴里放些茶。在保持口腔清洁卫生的同时，我们可以让口腔的内部环境更干净。没事的时候，把几片绿茶放在嘴里，轻轻咀嚼，然后吐出来。绿茶有助于改善口臭，防止细菌滋生。过一段时间，你会发现呼吸是甜美的。

如果你早上不刷牙就喝水，你可能真的会喝很多细菌进入你的身体。所以提醒朋友起床后不要直接喝水。喝水本身是一件好事，但如果你不注意这种方法，这也是身体的负担。不要喝得太快，尽量少口喝水。

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