高血糖一直是困扰中老年人的慢性疾病之一，高血糖患者通常会出现身体乏力，口渴尿多的症状，给生活带来一定影响。高血糖如果不加以重视很可能会导致严重的糖尿病，给健康带来更大的威胁。因此想要避免糖尿病，平时就要及时监测血糖。

血糖高不高，除了用专业仪器测量判断，其实看看脖子也能知晓，今天就来教大家一招简单实用的血糖测量方法，看颈围。

首先准备一个软尺，然后让接受测量的人轻轻呼吸一下，用软尺绕过脖子一周，测出颈围。颈围一般是喉结下面，颈部最细的地方的周长。一般男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，说明血糖出现异常，可能距离糖尿病比较近，要引起重视。

【资料图】

颈围超标怎么调理？

首先在饮食上要注意，减少高脂肪食物的摄取，比如常见的烤肠，炸鸡，烧烤，甜甜圈蛋糕，肥猪肉，猪大肠等，这些食物脂肪含量很高，经常吃很容易引发肥胖，脖子也会变粗。平时多吃瓜果蔬菜，保证身体维生素矿物质的吸收，蔬菜中热量也少，不会导致超重。

其次多转动颈部，扭动脖子，坚持一段时间，颈部脂肪将会有所减少，脖子不会看起来很粗，经常运动颈椎关节还能够预防颈椎病，对于已经患上颈椎病的，在做这个运动的时候动作要轻缓，也能帮助缓解颈部不适。

最后可以做做颈部按摩，可能很多上了年纪的女性会按摩颈部皮肤，提拉收紧，为的是延缓衰老。但是平时也可以按摩颈部减少赘肉堆积，减少血糖波动。适量的按摩还能够促进颈部血液循环，放松身心。

那么如果发现我们的颈围超标以后，血糖出现异常，我们该如何调理改善这一情况尼？建议从以下三件事入手。

第一件事、及时就医，对症治疗

当发现颈部异常肥大，第一时间应该看医生，找出病因，如果是颈部疾病就要找专门医生进行治疗。如果是血糖升高，那么应该在医生的诊治下进行药物治疗，并且在服药期间不要擅自停药，并且做好血糖检测，一旦出现异常及时复查。

第二件事、平时多运动，提高免疫力

生活中如果发现血糖升高，要注意多多运动，但是要根据自己的实际情况选择运动方式，比如太极，散步，走路等，强度适中。保持有规律的运动能够提高身体免疫力，胰岛敏感性，对于改善血糖异常很有帮助。

但是在运动的时候需要注意的是，高血糖病人建议在饭后一个小时之后开始运动，如果刚吃完饭就运动，身体中的大部分血液用于消化，其他身体器官供血可能会不及时，此时运动会加重身体负担。在运动的时候要带上一杯水，及时补充身体水分。

第三件事、学会自我放松，调整好心情

很多血糖异常的人由于身体出现一些不适，经常会感到焦虑，但是长时间保持紧张的情绪对病情的缓解也是没有帮助的。因此平时要学会调整精神状态，保持乐观开朗的心情面对疾病。

总结一下，生活中可以测量颈围，看看血糖情况，生活中做好血糖调控。

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