众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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玉米中含有黄酮类物质，对视网膜黄斑有好处，所以吃玉米对眼睛比较好，尤其适合上班族人群。玉米中的硒和镁可以预防癌症。当硒与维生素E结合时，可预防超过10种癌症，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。

吃玉米的好处

第一：

玉米里的某种物质，刺激大脑细胞，增强大脑的力量，对记忆和新陈代谢大有好处，因为玉米可以调节神经系统，所以经常吃玉米有益健康。

第二：玉米富含钙，玉米可以起到降低血压、促进细胞分裂、降低血清胆固醇、防止胆固醇在血管壁中沉积的作用。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症和高血压有一定的预防和治疗作用。

科学大熊推荐吃玉米的养生搭配：玉米+排骨，玉米搭配排骨一起炖汤食用，有良好的滋补功效，它既能开胃益脾，又可润肺养心，而且还是一道补钙良品，非常适合老人和小孩食用。

科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:玉米排骨汤

食材准备：排骨500克，山药100克，玉米150克，红枣20克，香葱10克，枸杞5克，生姜10克，食用盐5克。

科学大熊把做法介绍下：

首先：排骨清洗干净剁小块，玉米切小段，山药去皮洗净切小块，生姜切片，大葱切葱段锅中倒清水将排骨小块冷水倒锅中加葱段，姜片，料酒焯水2分钟左右煮开撇掉浮沫捞出控水备用。

然后：锅中清水把排骨放锅中，放玉米块加姜片，葱段开大火煮45分钟左右放山药块，大枣，枸杞，食用盐继续炖15分钟炖至排骨软烂，玉米炖至软糯时即可出锅盛入汤碗中即可。

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