导语：跑步是一项十分常见的运动，而且对我们身体也有极好的促进作用，如果大家坚持跑步，那么会感觉全身舒畅，没有烦恼。但是有很多朋友都发出疑问，跑步有什么坏处吗？当然有，如果你这样跑，就会让你加速变老！

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一、跑步是否会让人变老

首先来说，如果不正确的进行跑步（跑步强度太大、跑量太大），那么的确会加速我们的变老。如果大家每次跑步坚持太长时间，那么在有氧运动过程中会产生一种名为自由基的物质。那么什么是自由基呢？自由基是一种氧化性极高的物质，如果在跑步之后大家恢复做的不够，那么所产生的自由基就会导致人体加速变老。

对此很多人都表示疑问，难道变老不是由于大量消耗蛋白质导致的吗？在很多人心中，如果运动时间较长，那么身体就会消耗大量的蛋白质来供能。其实不然，在跑步的过程中，我们的蛋白质损耗是非常少的，而且等不到蛋白质大量消耗我们就会感觉非常疲劳。

二、正常人跑步跑多少最合适

对于我们极大多数想要提高生活质量的朋友来说，跑步不需要进行太长时间，一般来说40分钟左右就足够了，最好控制在60分钟以内。当然了，如果大家想要提高自己的耐力，那么每次坚持的时间还是要达到60分钟以上，不然起到的效果可谓是微乎其微。但是大家只要在运动后注意休息，一般也是没有太大问题的。

因此大家在生活中可能会遇到两种人，第一种是拼命跑步，第二种是适可而止，但是二者对于健身的效果相差不大，而且跑量大的这种人还容易导致皮肤老化。在慢跑的过程中，我们机体对线粒体能够起到修复作用，让我们的细胞更具活力，这也是为什么长期适量跑步但看起来非常年轻健康的原因。

三、坚持适当跑步有哪些好处

如果大家每周都进行3~5次慢跑，那么对身体的好处非常大。

1、预防关节损伤

很多人认为“跑步膝”就是跑出来了，其实也没错，但是确切的说，跑步膝是不正确的跑步跑出来的。而适当的跑步不仅不会造成跑步膝，反而能够有效的预防膝盖发生疾病。

2、调节心理

运动是人们宣泄的非常好的一种途径，而作为我们最常见的一项运动，跑步自然也有这个功效。长期坚持跑步运动，能够让我们保持良好的心态、面貌。

3、让心血管充满活力

跑步时，我们血液能够将血管充盈，提高血管的弹性和心脏泵血功能，让我们心血管充满活力。

结语：

相信通过对本文的阅读，大家已经知道了跑步的好处，但是为了我们的健康，在跑步时一定要适当，时间控制在60分钟以内，如果过量跑步，随着自由基的产生，还真的会加速我们变老。不知道看完本文后大家有何感想？欢迎在下方评论。

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