胃部作为研磨与消化食物的器官，对人体至关重要，胃部与食道、肠道统一构成人体消化系统。消化过程通常为：食物从食道进入胃部，胃部对食物进行研磨与消化后，进入肠道，肠道将其进行再次吸收后，最终将多余物质排出体外。

如果胃部出现了问题，不仅食物难以消化，还会增加肠道的吸收负担，从而出现胃痛、胀气、便秘等情况，所以养护胃部也是养护肠道健康，胃好的人，平时有这4个好习惯，这4个好习惯不仅利于养护肠胃，对日常养生也有一定帮助，尤其是第1个，来看看你占了几个吧？

1、细嚼慢咽

(资料图)

吃饭学会细嚼慢咽，不仅有助于口腔与食道健康，对于胃部也大有益处。食物经过仔细咀嚼后，不仅可以使胃部充分吸收其中营养，更能减轻胃部消化负担，对于养护胃部有一定的帮助。如果食物不能得到充分的咀嚼，在胃里将难以充分消化，从而导致胃胀、便秘的情况发生，所以胃好的人，通常有细嚼慢咽的好习惯。

2、少吃辛辣

经常吃辛辣刺激的食物，会对胃部造成严重损害。这是由于辣椒等物质对于胃粘膜具有一定的刺激性，会导致胃粘膜破损，从而使刺激性的物质直接伤害胃壁，从而导致胃炎、胃溃疡的发生。养护养胃不仅要少吃辛辣刺激等食物，还要多吃些小米粥、绿豆粥等易消化的食物，所以胃好的人，通常会少吃辛辣，避免伤害胃壁。

3、避免熬夜

熬夜对胃部伤害尤为严重，这是由于在熬夜过程中，人的胃部会持续分泌胃酸，所以在熬夜过程中，人容易出现口臭、胃酸上涌等不适现象。并且熬夜时，修复胃粘膜的蛋白质会停止分泌，所以熬夜对于胃壁的伤害尤为严重。长期熬夜的人，容易出现胃痛、胃反酸等现象。所以胃好的人，通常会早睡早起，从而养护肠胃。

4、常吃早饭

按时早起吃早饭，对于胃部养护有极大帮助。这是由于，胃部在清晨时会自主分泌胃酸，如果不吃早饭，则会导致胃酸腐蚀胃粘膜，从而对身体造成伤害，所以胃好的人，通常具有按时吃早饭的习惯。常吃早饭不仅对胃部有好处，还会为肝脏补充糖原，使人充满动力与精神，还能避免肠道二次吸收身体中的废物，对养生也有很大的帮助。

胃好的人，通常会有上述这4种习惯，尤其是第1个，对人体非常重要。细嚼慢咽不仅可以有助于肠胃健康，还能利于人体养生，避免出现便秘现象。常吃早饭不仅可以养护肠胃，还能为人体补充能量。希望大家都可以做到上述这4种好习惯，充分养护胃部健康，有利于人体养生。除此之外，你还知道什么养护胃部的好习惯吗？

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