小伙伴们在家做菜都用的是什么油呢？今天我们就来讨论一下市场上那些五花八门的油吧！

(资料图)

那种油吃起来更健康呢？

先说我们常见的豆油玉米油与葵花籽油

这三种油有个共同点就是n-6系中的不饱和脂肪酸所占的比例太高。按照我们一般的饮食，应该多增加n-3系的不饱和脂肪酸。如果家中是这几种油的话，建议在饮食中加入鱼类虾类来平衡摄入量。

橄榄油真的好吗

被很是推崇的油，而且最近地中海式的饮食很是流行，也有研究表明它是健康的，所以被很多人推荐。除此之外，双底菜籽油和它很是相近，而且价位个更便宜，可是考虑。

怎么吃能更健康呢？

如果可以的话，换着吃油是一种很不错的选择，但是考虑到保质期，尽量要买小容量的换着吃。

每种油的用处也是不一样的，豆油、亚麻籽油、小麦坯芽油比价适合拌凉菜之类的菜色

而花生油、菜籽油用来炒菜是很不错的。

黄油、椰子油、棕榈油比较适合煎炸类的菜色。

每天吃多油合适呢？

一般做菜时建议的是每天20至30克左右是最好的。

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