1、小米,也就是厘米,营养价值很高,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,其中维生素B1的含量是粮谷类食物中的第一位,是五谷中非常不错的保健佳品,小米中的色氨酸含量是谷类之首,可以帮助调节睡眠。而且还含有丰富的铁质,吃小米可以补充铁元素,有利于补血,提高孩子身体的免疫力,增强抵抗力。可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、防治消化不良!一说到小米,就想到了小米粥,其实小米还有很多美味营养的吃法呢。
(相关资料图)
一、南瓜小米饼
材料:面粉、南瓜、小米、发酵粉、色拉油、蜂蜜,白糖
做法:
1、南瓜切成小块,小米加水,上蒸锅蒸15分钟左右;
2、等小米煮熟后,用小擀面杖把小米饭碾成糊状;
3、200克面粉里加入2克发酵粉、南瓜泥、白糖和碾好的小米,揉成面团;
4、盖上盖子让面团发酵到两倍大,再次揉一下面团排气后把面团分成20克左右的小剂子;
5、锅中刷油,中小火煎到两面金黄,一股浓郁的香甜味飘出来,太好吃了。
二、黄瓜小米疙瘩汤
材料:黄瓜、小米、西红柿、猪瘦肉、木耳、面粉、盐
做法:
1、将小米放入水中煮开,煮十多分钟左右,把小米捞出控干水分;
2、在不烫手的小米里加入干面粉,并用筷子不断打散.让小米都裹上干面粉,似珍珠的样子;
3、瘦肉剁碎,锅中放油,将肉炒熟;
4、黄瓜去皮切成小粒,木耳泡发切成小丁,西红柿切成小丁;
5、锅里加清水,烧开后放入瘦肉,加入黄瓜丁煮断生;
6、加入小米、木耳、西红柿丁煮熟,煮至汤变得粘稠的时候,加点盐就可以出锅了。
三 、韭菜鸡蛋炒小米饭
材料:韭菜、鸡蛋、小米、盐
做法:
1、韭菜摘洗干净后,切碎备用;
2、锅里加入水,烧开,放入小米,大火煮5分钟;
3、小米煮好后,用清水冲洗干净,控干水分,晾干;
4、油锅烧热,倒入鸡蛋,滑开,装起备用;
5、锅里倒入一点油,放入小米,炒至水分挥发;
6、倒入鸡蛋,再倒入韭菜炒匀,加点盐调下味就可以了。
四、小米煎饼
材料:小米、面粉、鸡蛋、香油、蜜糖、油、炼乳
做法:
1、小米和水1:1煮成饭,然后用筷子搅散、再盖上盖保温档焖一会;
2、焖好的小米饭和面粉、鸡蛋、蜜糖、油混合,搅拌均匀,如果太干可以加点水;
3、热锅,撒上香油,油热放上刚搅拌好的混合物,用勺子按成饼形,盖上盖子小火煎;
4、煎到饼的表面颜色变深时证明已经煎透了,翻一下饼,再煎一会就可以了;
5、出锅后切成小块,淋上炼乳就可以了。
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