成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

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女性的更年期集中在45到55岁之间，根据每个女性的自身情况，更年期到来的具体时间不尽相同。有人是在40岁，有人也可能是在60岁。不管更年期什么时候来，更年期综合征都是女性必须要跨过的坎。

当女性遭遇了更年期综合征，会被哪些烦恼给盯上？

随着它的到来，女人遇到的第一件事就是情绪问题。整个人都会变得焦虑，集中在许多方面，如家庭琐事、身高、衰老等。如果这种焦虑得不到解决，妇女将走到两个极端，一个是变得非常冗长，另一个是无言和逐渐消沉。

然后有各种各样的身体问题，月经间隔更长，月经量减少是最常见的问题，也是女性不得不面对的问题。与此相比，睡在半夜出汗，经常腰痛，无缘无故的红烧等烦恼，对女性来说更麻烦。

然而，更年期综合症对女性来说并不是必要的经验，而且是可以跨越的。如果你在四十岁后一天能做四件事，你就不用担心了。

每天吃一些雌激素补充剂。卵巢过早下降，导致雌激素水平降低，是造成这一问题的主要原因之一。如果能积极补充，保持其水平的平衡，就可以很好地预防。与豆类食品、葛根粉等类似，你可以多吃些。蜂蜜和蘑菇等成分，适当的补充也是有益的。

应注意补充钙、铁和其他矿物质。在今世，失血量总是很大，铁、钙和其他营养物质也会流失。年龄越大，这些矿物质流失的速度越快，如果不及时补充，就会出现腰痛和腰痛等问题。每天早上喝一杯牛奶，吃点扁豆、瘦肉、kelp 和其他食物，水果可以选择樱桃，钙、铁补充剂是有益的。

多吃有益气血恢复的食材。气血是女性的根源，40 岁以后，其流失率也会加快，使女性受到各种问题的困扰，试图恢复气血也是非常重要的。为了滋养气血，我们还得吃和煮。普通鸡、羊肉、桑树、黑芝麻等，在这方面的效果也很好。如果气血流失更严重，可以选择黄芪、党参等成分进行调理，可以调理气血。

工作和休息的时间必须是固定的。无论你工作多忙，40 岁以后最好养成正常的习惯。确保每天 10 点 30 分睡觉，早上 6 点或 7 点左右起床锻炼。在保证充足睡眠的前提下，有规律的工作和休息时间也能使身体的功能有条不紊地发挥作用，减少内分泌失调引起的各种问题。从各个方面来看，有规律工作和休息的女性患更年期综合症的可能性要小得多。

不管男女，更年期都是要经历的过程，区别在于女性会通过绝经来提醒，以至于心理上产生一些压力。在无法及时调解的情况下，也就更容易被更年期综合征给盯上，暴露出的问题自然就越多。如果能够摆正心态、积极看待这一问题，并且在四十岁以后，努力做好这四件事，也就可以轻松跨过这道坎了。

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