糖尿病、高血压、高血糖统称为三高，是中老年人常见的慢性病。糖尿病分为一型和二型两类。一型糖尿病主要是胰岛素的绝对不足，而二型则是出现了胰岛素抵抗，导致胰岛超负荷“崩溃”而造成胰岛素的相对不足。

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糖尿病患者的三大主要表现就是多饮、多尿和体重减轻。糖尿病人的尿液特殊，其中含有葡萄糖，因此可能会招惹蚂蚁。如果不能及时治疗，则可引起各种糖尿病的并发症。当然，在生活中，我们可以多吃3种水果，或可以对一些血糖波动较大的朋友有所改善。

1、石榴

石榴是一种很常见的水果，其中不仅含有很多的氨基酸物质，而且还含有很多的B族和C族维生素。另外，经常吃石榴，能够起到一个软化血管的作用，同时还能降低血糖和血脂。对于预防冠心病、高血压、糖尿病等常见的中老年病都很有帮助。

2、山楂

山楂这种水果口感酸甜，水分不算很多。但其含有比较丰富的维生素C，可以促进胰岛素分泌,提高组织对胰岛素的敏感性，因此对血糖的稳定有所帮助。

其次，由于山楂特殊的酸酸口感，能增进糖尿病患者的食欲，对于一些中老年患者的食欲增加有一定帮助。

3、猕猴桃

猕猴桃是一种口感酸甜的水果。猕猴桃中含有比较丰富的维生素和膳食纤维，能补充人体所需要的维生素，膳食纤维能促进人体胃肠的蠕动，有助于改善便秘等消化问题。

另外，猕猴桃中还含有比较丰富的微量元素，能增强人体内胰岛素的活性，有助于平衡血糖。而维生素C则有抗氧化还原力，提高机体免疫力。

4、洋葱

洋葱是一种有特殊刺激性气味的蔬菜。比如在家常炒菜中，洋葱可以和牛肉一起炒或者直接做简单的洋葱炒鸡蛋等。洋葱多被用来去除肉类腥味和提香。洋葱性温和，其中含有一种天然的类似降糖药物的物质，功效类似于降糖药物甲磺丁脲。

5、萝卜

萝卜也是一种能有助于改善血糖的物质。白萝卜中含有的锌元素能参与到胰岛素的合成和分泌中，这也从一定程度上起到了稳定血糖的作用。萝卜无论是白萝卜还是红萝卜，可以生吃也可以炒熟了或者水煮着吃，具体怎么吃法可以依据个人喜好。

对于血糖比较高的朋友而言，除了平时在饮食方面就要控制好糖的摄入，也要遵医嘱按时服用降糖药。另外，血糖比较高的人，也应该坚持每天做一些运动，也有助于血糖的平稳。

对于已经确定糖尿病的人，平时在家中也应该及时监测血糖值。如果近期血糖波动比较大，应该及时咨询医生。平时出门最好必备一份方糖，以防止低血糖意外。

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