严格来说,贫血并不是一种疾病,而是一种临床症状,主要是各种原因导致人体外周血红细胞容量减少,或者血细胞的形态、大小出现异常。
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贫血的原因主要有三类,即红细胞生成不足、红细胞破坏过多、失血。比如骨髓造血功能的障碍会出现贫血,女性因为失血太多或节食,也会出现缺铁性贫血。
而中医所说的“气血不足”范围要大一些(包括贫血),其中不少人虽然有头晕、气短,但血常规检查不一定有贫血的表现。很多人之所以将气血不足与贫血混淆,是因为两者都会出现疲劳、气短、乏力、脸色萎黄、头晕、心慌等症状。因此,出现“贫血”的症状后,最好能去医院做一个检查,不能仅凭主观感觉服用药物或进补,以免出现不良反应,甚至耽误一些重大疾病的诊治(很多疾病都会出现贫血的症状)。
中医认为,气和血都是维持生命活动的基本物质,气具有推动和温煦作用,而血具有营养和滋润全身的作用,但必须要在气的推动下运行全身,才能发挥其滋养作用。从本源来看,气血是由肺所吸之自然界之清气、脾胃运化所产生的水谷精微和肾中所藏之精三者结合化生而成,与肺、脾、肾三脏关系比较为密切,尤其是脾胃功能很关键。
补气血先要防“损耗”
如果出现气血不足,先要看是否存在以下“损耗”气血的因素:
(1)饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面,都会造成脾胃的损伤,久之就容易引起气血亏虚。
(2)睡眠不足、熬夜,长期的生活不规律,快节奏的生活和工作,会导致机体的气血没有恢复的时间。
(3)《黄帝内经》云:“久视伤血,久卧伤气”,体力劳动过重,或久坐、久站、久视都会耗伤气血。缺乏运动或运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路就会受阻。对于很多人来说,如果能纠正这些不良的生活习惯,气血会得以“补益”,症状自然会缓解。
健脾胃是补气血的基础
古有“脾胃为气血生化之源”,“脾胃乃后天之本”的说法,要想补气血,调养脾胃是关键。因为我们吃进去的东西需要通过脾胃消化吸收,才能转化为气血。脾胃是十分脆弱的,日常饮食不能贪辣、贪凉,这很容易让脾胃不堪重负。另外,脾的功能就像和事佬一样,调和者五脏六腑的矛盾。正因为如此,要形容一个人性格好,往往会说他“脾气好”。一旦身体的气机发生了变化,比如压抑、愤怒、焦虑之后,脾气便开始凝滞,运行迟缓,结果导致肝郁气滞。对于脾胃功能不好的人,如经常消化不良、反酸烧心、舌苔厚腻者,可以尝试用“枳术粥”进行调理,简单有效。取枳实9克、白术15克、荷叶15克、粳米50克。白术能够补气健脾,有效消除脾虚而伴有的湿浊内停,湿邪内阻的情况。枳实也可用来治疗脾胃运化功能失调。荷叶则具有升清的作用,也就是“升发脾气”。三种药物加水煎煮后,去渣留汁,加入淘洗干净的粳米煮粥,每周一次即可。
补气血要辨识体质
补气血要先进行体质辨识,然后再根据个人情况配合药膳食疗。气虚以气短、乏力、神疲、脉虚等为主要表现的虚弱证候,宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物,可以用少量的北芪、红枣炖鸡或煲瘦肉汤。血虚以头面、眼睑、口唇、舌头色白,脉细为主要表现,可以多吃富含优质蛋白质、叶酸和维生素B12的食物,如猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。阳虚以畏寒肢冷为主要表现,可配合生晒参或高丽参食用。阴虚多以咽干、五心烦热、脉细数等为主要表现,可以选择西洋参或太子参。另外,保持心情舒畅,经常练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动,都有补充气血的作用。
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