身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

随着年龄的增长，体内产生的“垃圾”越来越多。当附着在血管壁上的垃圾堆积到一定程度时，每个人都有“血管阻塞”的风险，而血管阻塞是由血栓形成引起的。如果身体有血栓，而不加以注意，就会对人体造成严重危害，甚至危及生命，我们平时可以观察自己的手脚，如果有这些症状，就说明体内可能有血栓形成，最好去医院检查一下，具体有这三种表现：

血栓出现时，手足反应最明显。这是因为手和脚位于身体的远端，与身体相连的血管相对较少。因此，一旦血管堵塞，手脚会最先出现，症状也会更加明显，。

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1.手脚发黑

有的人手脚白皙，红润，而有的人却手脚发黑。如果长期手脚发黑，并且干燥没有光泽的话，那么说明可能血管有堵塞，严重的情况可能会出现手指或脚趾会出现红紫、麻木、冷痛症状，后期会出现溃烂和坏死的现象，这是因为血管堵塞气血不能到达血管末梢，使手指或脚趾得不到营养而逐渐坏死。

2.手脚发麻

手脚离心脏最远。当血管阻塞，血液供应不足时，第一个问题就是身体的末梢。如果发现手脚麻木，可能发生静脉血栓。静脉血栓形成时，很容易导致血管阻塞。当血管阻塞明显时，就没有足够的血液营养供给人体手脚，手脚的活动就会受到阻碍，甚至麻木。

3.手脚冰凉

手脚冰冷的因素不是单一的。有些人从小手脚冰冷。这种情况通常表明血液循环不是很好。人体大部分有血栓形成，血液不能正常流过四肢，这会导致四肢供血不足。当无论被子盖得多厚都不能缓解手脚的寒冷状况时，就要注意了。

日常生活如何来预防血栓呢？

多运动

治疗血栓形成，运动是非常重要的。运动可以控制体重，稳定血脂，促进血液循环。因此，经常锻炼的人患血栓的风险也会降低。除了多运动，还需要科学锻炼，强度是关键，一般来说，中等强度运动每天 30 分钟，每周 5 天。或者高强度运动，每天 25 分钟，一周三天。

清淡饮食

除了多运动，还需要清淡的饮食，多吃蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维的食物，这类食物能清理血液中的垃圾，降低血液粘度，所以它降低了血栓形成的风险，还能减少胆固醇和中性脂肪的吸收，建议每天吃一点。

按摩大脚趾

大脚趾是脚上血管的中心点，同时也是人体化血栓开关。我们平时躺在床上时可以多按大脚趾，最好按着有轻微痛感为宜，这样做有利于身体中血液垃圾的流出，让血管干净如初，预防血栓。

多喝茶

经常喝茶的人会有三种收获，它们可以降低血脂，预防血栓形成，增强肠道。多喝些茶，可以降低血栓形成的发生率，多喝水。茶中含有大量的茶多酚，能减少血小板聚集，促进纤维蛋白溶解，从而预防血栓形成。

保护心脏

心脏出了问题，会给血管带来一定的刺激，血管受到刺激，会容易发生血栓，所以平时要注意保护心脏的健康。心脏保护的关键是控制体重。肥胖的人需要通过均衡的饮食和规律的运动来控制体重。他们必须坚持低脂肪饮食，通过锻炼和良好的心态保持身体活跃。

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