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身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己的晚年负责，就不应该对晚年的健康透支！大家好，我是健康管理杨医师。是您健康保驾护航的“使者”，关注杨医师，每天科普健康养生常识！让您事事顺遂，扬起长寿的风帆！

黑米的颜色与其他大米不同，主要是因为它的外层皮层含有花青素。锰、锌等矿物质大多是大米的1—3倍，还含有维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素和心苷，这些都是水稻所缺乏的。因此，黑米比普通大米更有营养，是不可多得的好补品。如果你身体虚弱，不妨多吃点。

小米富含钾和粗纤维，具有利尿、消肿、促进胃肠蠕动的作用。减肥时吃小米可以帮助我们消除体内多余的脂肪。小米富含维生素B，维生素B对皮肤很有好处，经常吃小米可以减少皱纹、斑点和黑色素。

推荐搭配

黑米小米粥，营养丰富，具有滋阴补肾、健脾养肝、明目活血的功效，可用于有效治疗贫血、头晕、视力模糊、头发早白等癌症。随着生活和工作节奏的加快，许多人患有失眠。为了睡个好觉，可以在睡前喝一碗黑米粥，有安定神经、调节睡眠的作用。黑米和小米一起煮，常吃滋润皮肤，皱纹少，睡眠好，可以试试！

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